De fleste mennesker fokuserer på at opretholde en sund kost, motion og søvn rutine for optimal sundhed. Men selv de sundeste spisere, atleter og dybe sovende kan opleve svingninger i vægt, energi og humør, hvis deres hormoner er ude af balance.
Selv den mindste hormonelle tilpasning kan skade vores kroppe på mange måder. Hormon ubalancer kan forårsage vægtøgning eller tab, muskelmasse tab, uregelmæssig sult, tør hud, lav energi, angst eller depression.
Hvordan forhindrer du dette? En mulighed er yoga. Der er mange yoga poser, der er kendt for at hjælpe med at balancere dine hormoner, men nedenfor er blot nogle få.
1. Omvendte poser
En måde at forhindre hormoner i at vende vores verden på hovedet på, er fysisk at vende os selv på den måde. Hovedstativ, håndstand, skulderstativ eller en hvilken som helst pose med direkte reversering af tæerne til hovedet er særlig gavnlig for din skjoldbruskkirtlen, hjerte og lunger. En af de mest ansete udgør for at balancere dine hormoner er hovedstanden.
HVORDAN GØR DET: Placer dine arme i et trekant mønster på måtten, med dine næver sammen som trepunktets øverste punkt og hver albue ud som trekantens sidepunkter. Placer toppen af hovedet i midten af trekanten på måtten, hold nakke og øvre rygmuskler fri, og bliv forsigtigt op i hovedhovedet, fordel jævnt fordelt mellem toppen af dit hoved og underarme på måtten. Brug en væg til støtte, hvis det er nødvendigt.
Tag Lotus pose til det næste niveau med Scale pose. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images 2. Siddende kors-leggede poser
Nem pose, Lotus eller enhver kropsholdning, der kræver, at du sidder komfortabelt i en korsbenet stilling, der specifikt retter sig mod binyrerne, beroligende, beroligende og endog nedsat depression.
HVORDAN GØRE DET: Sæt med dine ben korset på skinnene og læg hænderne på knæ eller dit skød med dine palmer vendt opad. Slap af enhver spænding i dine fødder, skinner, lår og bækken, så deres yderkanter hviler komfortabelt på jorden. Hold ryggen lige, men bækkenet afslappet, når du indånder, bevæger ryggen og hagen fremad, og derefter ånder udåndingen rundt om din ryg.
3. Forward Bending Poses
Downward Facing Dog, Extended Puppy Pose, Stående og Seated Forward Fold og Childs poser er fremad bøjning udgør, der ikke kun lindrer stress, angst og træthed, men de kan genoprette hormon niveauer. Fremadrettet bøjning udgør kendskab til at opretholde dit blodsukker og opretholde din bugspytkirtlen, nyrerne, skjoldbruskkirtlen og tymus.
HVORDAN GØRE DET: Sæt med dine ben forlænget lige foran dig. Inhalér som du forlænger ryggen mod loftet og derefter ånder ud, bukker fremad i taljen og får hovedet så tæt på dine ben som det er behageligt.
Rolig dit sind og krop. Fotokredit: cokacoka / iStock / Getty Images 4. Salutation Seal
Også kendt som bøn position eller anjali mudra, begynder hilsen forseglingen staten i et roligt og roligt sind. Det giver et boost til din pineal kirtel - som udskiller hormonet melatonin - og hypofyse - som er ansvarlig for mange af vores hormoner.
SÅDAN SKAL DU GØRE DET: Sæt i en let krydsbenet pose, mens du indånder, med dine palmer sammen foran brystet og tommelfingerne hviler på brystbenet. Lidt bøje dit hoved fremad, og skub derefter brystbenet ind i tommelfingrene, mens du forlænger ryggen og forlænger bagsiden af dine arme.
Hvad synes du?
Der er så mange områder i livet, der udløser hormoner for at komme ud af whack. Fordelen ved at afbalancere hormoner kan være grund nok til at udøve yoga regelmæssigt. Vi opfordrer kraftigt til, at du praktiserer ovenstående stillinger hver uge. Er du ude for udfordringen? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!
