Ideen om at drikke granatæblejuice til lavere kolesterol er begyndt at få støtte i medicinske lokalsamfund som Mayo Clinic. Når man besvarer et spørgsmål til en læser på MayoClinic.com, udtalte lægeekspert Thomas Behrenbeck, M.D., at frugtsaft, som granatæble, indeholder antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte dit hjerte ved at reducere lipoprotein med lav densitet eller LDL, kolesterol. Mayo Clinic rapporterer også, at granatæble har mere af lipidbekæmpende antioxidant polyphenol end andre former for frugt.
Trin 1
Når du køber granatæblejuice, skal du kontrollere etiketten på den saftdrink, du vælger. Kig efter ren granatæblejuice, der ikke er koncentreret og indeholder ikke fyldstoffer, kemikalier eller ekstra sukkeradditiver. Ifølge Mayo Clinic tilføjer mere sukker kalorier, hvilket er kontraproduktivt for at forbedre hjertesundheden.
Trin 2
Drik et glas af den rene granatæblejuice om morgenen med morgenmad. Hvis det er din vane at drikke et glas orange eller grapefrugtsaft hver morgen, erstatt granatæble. Prøv saften i stedet en ekstra kop kaffe. Hvis du tæller kalorier, skal du tilføje saften til din daglige tally.
Trin 3
Forbered et glas granatæblejuice som en snack. Brug saften til perk op midt om morgenen eller om eftermiddagen i stedet for et stykke frugt.
Trin 4
Tilsæt granatæblejuice til opskrifter, der kræver frugtjuice. Smagen af granatæblejuice er anderledes end andre saftstoffer, så det kræver nogle forsøg og fejl. Start med ørkener, der bruger frugtsaft. Hvis du forbereder en opskrift, der har 1 kop appelsinsaft, skal du prøve at bruge granatæble i stedet. Kolde opskrifter kan være bedre end kogte genstande, da ingen forskning har fastslået, om opvarmning vil påvirke saftens antioxidante egenskaber.
Tips
- Der er ingen mål på, hvor meget juice du skal drikke for at sænke kolesterolet. Start med et glas om dagen og tilføj en mere over tid. Da juice har sukker og kalorier, er det bedre ikke at forbruge.
Advarsler
- Dr. Behrenbeck foreslog i sin artikel til The Mayo Clinic, at du snakker med din læge, inden du tilføjer granatæblejuice til din kost. Dette er især nødvendigt, hvis du tager et receptpligtigt stof eller hvis du har en begrænset kost. Selv ren granatæblejuice vil øge dit blodsukkerniveau. Det kan også forstyrre nogle stoffer. Samlet set er granatæblejuice et sikkert valg, men hvis du har en medicinsk tilstand, er det bedst at tale med din læge, før du foretager ændringer i kosten.
