Mærkets energidrikke kaldet 5-timers ENERGY er koncentreret til 1,93 fluid-oz. skud, som virksomheden anbefaler at tage i halv eller fuld dosis afhængigt af dine energibehov. Drikken indeholder phenylalanin - som kan forårsage en alvorlig reaktion hos visse mennesker, når de blandes med aspartam - såvel som højt indhold af B-vitaminer. Ifølge virksomhedens hjemmeside forbliver doseringen i 5-timers ENERGY sikker, når der ikke indtages mere end to skud hver dag, flere timer fra hinanden.
Ingredienser og sikre doser
En fuld flaske 5-timers ENERGY indeholder 30 mg niacin, hvilket er 150 procent af det anbefalede kosttilskud eller RDA; 40 mg vitamin B-6; og 500 mcg vitamin B-12. Mængderne af B-6 og B-12 er henholdsvis 2000 procent og 8333 procent af deres RDA'er. Den 30 mg dosis af niacin er nok til at udløse en "niacin flush", hvor huden bliver varm, rød og stikkende efter indtagelse. De høje niveauer af vitaminerne B-6 og B-12 kan bidrage til sværhedsgraden af mavesår, ændre blodsukkeret eller insulinniveauet, ændre kroppens urinsyrekoncentrationer og muligvis bidrage til levertoksicitet over længere tid, ifølge Vanderbilt University.
Langtidseffekter af regelmæssigt forbrug
I 2010 gav de amerikanske giftkontrolcentre energidrikke deres egen rapporteringskode, som muliggør sporing af forgiftninger eller overdosis forårsaget specifikt af deres forbrug. Dette skridt tillod indsamling af data, som derefter kunne undersøges og bruges til at identificere nogle af de alvorlige bivirkninger ved regelmæssig energidrikkebrug. Mange alvorlige bivirkninger blev undersøgt, herunder leverskader og nyresvigt. Germaine-data indsamlet om hændelser siden 2002 viste et sammenhæng mellem disse bekymringer og de høje niveauer af koffein i energidrikke. Mange mærker, herunder 5-timers ENERGY, har tilbudt koffeinfrie produkter, hvilket begrænser denne bekymring. Reduktionen eller fjernelsen af koffein alene kan dog ikke være tilstrækkelig til at spare din lever, da andre ingredienser også kan udgøre en trussel.
Højt indhold af vitaminer og toksicitet
I skrivelse til "The Eclectic Physician" bemærker Dr. Beth Burch nogle bekymringer over niveauerne af vitamin B-6 i 5-timers ENERGY. Mens virksomheden hævder, at den 80 mg dosis du modtager, når du tager to skud hver dag, er sikkert til konsum, kan andre diætkilder til vitamin B-6 skubbe dit forbrugsniveau langt over sikre grænser. Tilfælde af toksicitet er blevet rapporteret hos personer, der regelmæssigt indtog 150 mg om dagen, og Dr. Burch bemærkede, at den maksimale sikre dosis for dette vitamin er 100 mg dagligt. Niacin bærer også en risiko for leveren toksicitet, omend i doser over 30 gange højere end den indeholdt i et enkelt skud på 5-timers ENERGY.
Sådan undgår vi usikre doser af B-vitamin
Tjek dine andre kostkilder, inden du udvikler langsigtede vaner, der kan føre til overdosis og toksicitet, især hvis du tager et multivitamin, eller din kost er allerede høj i disse vitaminer. Hvis dit samlede daglige indtag af vitamin B-6 allerede er over 60 mg, eller hvis du har store niacinkilder i din kost, skal du undgå at bruge 5-timers ENERGY eller noget andet supplement, der kan skubbe dig over sikkerhedsgrænsen. Hvis du er usikker på din nuværende diætindtagelse, eller hvis du har yderligere bekymringer over sikkerheden ved denne drikke, skal du kontakte din læge for yderligere information.
