Den grapefrugt og æble cider eddike combo kost indebærer forbruge disse to elementer blandet sammen, enten i form af en drik eller en pille. Der er en række forskellige varianter af kosten, hvoraf nogle blot indebærer at drikke en blanding af grapefrugtjuice og æblecidereddike før måltider, og hvoraf nogle involverer at bruge det som et måltid erstatning og spise meget lidt, hvis noget ellers i løbet af i løbet af dagen. Denne kost betragtes som en fad diæt, så tal med din læge, før du forsøger at følge den.
Grapefrugt og vægttab
Spise en halv grapefrugt eller drikke et glas glas grapefrugtsaft før hvert måltid kan hjælpe med at forbedre dine vægttabs resultater, men du kan ikke regne med det som din eneste vægttabstrategi. At spise et kalorieindhold med lavt kalorieindhold, såsom vand, grapefrugtjuice eller halvdelen af en grapefrugt, resulterede i en lille mængde vægttab i en undersøgelse, der blev offentliggjort i Ernæring & Metabolisme i 2011, og dem, der havde grapefrugtmælk, havde en forbedring i deres kolesteroltal.
En anden undersøgelse, offentliggjort i Metabolism i juli 2012, viste, at at spise halvdelen af en grapefrugt før måltider resulterede i en lille, men ikke klinisk signifikant mængde vægttab samt små fald i både blodtryk og kolesterol.
Æblecider eddike og vægttab
Der har ikke været meget, om nogen videnskabelig forskning om potentialet for æblecidereddike til at forbedre vægttabsresultaterne, ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i American Family Physician i november 2004.
Der er også en vis risiko for at drikke æblecidereddike, især hvis det ikke blandes med noget mindre surt. For eksempel oplevede en pige i Nederlandene erosion af tænderne på grund af at drikke æblecidereddike, ifølge en artikel udgivet i hollandsk Journal for Tandpleje i 2012.
Sundhedsmæssige overvejelser
En kost bestående af bare grapefrugtjuice og æblecidereddike er for lav i kalorier og næringsstoffer for at være sund. En kop usødet grapefrugtjuice har 94 kalorier, og selv om det giver mere end 100 procent af den daglige værdi for C-vitamin, er det ikke noget selen eller vitaminerne A, B-12, D, E eller K.
Fad diæter som grapefrugt og æble cider eddike kost kan forårsage noget vægttab, men meget af denne vægt vil komme lige tilbage, når du begynder at spise normalt igen. Fad diæter kan også øge din risiko for visse sundhedsmæssige forhold, herunder osteoporose, højt blodtryk, hjertesygdomme og kræft på grund af deres begrænsning.
Folk på visse lægemidler bør undgå denne diæt, da nogle lægemidler kan interagere med grapefrugt, hvilket fører til, at enten for meget eller for lidt af medicinen er til stede i din krop til enhver tid. Tjek med din læge for at sikre, at du ikke tager medicin, der interagerer med grapefrugt, før du øger dit grapefrugtindtag.
Et bedre alternativ
Medtag grapefrugt som en del af en afbalanceret, reduceret kalorieindhold, der indeholder en blanding af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteinkilder. Skær kalorier med 500 til 1000 pr. Dag for at få et sundt vægttab på 1 til 2 pund pr. Uge. En af de bedre måder at gøre dette på er at begrænse mængden af højt forarbejdede fødevarer i din kost. Skær ned på fødevarer lavet med raffinerede korn, samt slik, mens du øger mængden af kalorieindhold og grøntsager, du spiser. Dette vil hjælpe dig med at skære kalorier, mens du stadig føler dig fuld. Træn regelmæssigt hele ugen for at forbedre dine vægttabsresultater.
