Kendt primært som en hjælp til fordøjelsen og en behandling for betændelse, er ingefær en fordelagtig tilføjelse til et vægttabsprogram, der tager sigte på at reducere mavefedt og opnå en flad mave. Belly fedt akkumuleres af forskellige grunde, herunder overeating, aldersrelateret hormon reduktion, manglende motion og stress. Forbrug af ingefær, Zingiber offinale, løser alle disse problemer. Spørg din læge, før du tager store mængder ingefær, som kan være kontraindiceret under visse medicinske forhold. At tage ingefær uden at reducere kalorier eller træne vil ikke reducere mavefedt.
Fordøjelse
Som fordøjelseshjælp kan ingefær reducere appetitten gennem dens regulatoriske virkninger på blodsukker og serumkolesterol. En artikel fra 2006 i "British Journal of Nutrition" citerer rå ingefær som en stabiliserende effekt på blodsukker, kolesterol og lipider. Et par skiver frisk ingefær sank i en kop vand og forbruges inden et måltid stimulerer fordøjelsen. Undersøgelser er ikke afgørende, men varmt vand synes at øge fordelene ved te, ifølge Dr. Susan Brown i sin artikel "Ti trin til bedre fordøjelse."
Cortisol Reduktion
Ifølge en artikel i "Biologisk og Pharmaceutical Bulletin" i 2004 undertrykker ingefær kortisolproduktionen. Dr. Len Kravitz definerer kortisol som et steroidhormon, der er nødvendigt for energiregulering og mobilisering. Men kronisk stress kan medføre, at cortisolniveauerne stiger for højt. Fedtfedt bevæger sig til det viscerale område, hvor det modtager øget blodforsyning, der tilskynder væv til at producere en overskydende mængde kortisol. Høje cortisolniveauer kan øge overskydende mavefedt og vægtforøgelse.
Energi
Ginger er blandt gruppen af urter og krydderier betragtes som stimulanter, der har en virkning svarende til koffein. Forbruge ikke mere end 4 gram eller 2 teskefulde ginger om dagen, anbefaler University of Maryland Medical Center. Gravide kvinder må ikke tage mere end 1 gram pr. Dag. Øget energi gør det lettere at træne og sætte mere pep i dit trin, hvilket vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fladte din mave.
Ginger-Citron-Honey Tea
Start din fordøjelsesbrande om morgenen med en kop eller to ginger-citron-honningste. Varm 4 kopper vand. Læg et stykke frisk, skrællet ingefær i grabben og bring til en simmer. Fjern fra varmen og tilsæt saften af en citron og en heapende spiseskefuld rå honning. Sip mindst to kopper af denne te hele dagen for fordelene ved ingefær i regulering af stofskiftet, stimulere fordøjelsen, reducere kortisolproduktion og øget energi.
