Løb kan være en spændende træning: Fyld dine lunger med frisk luft, pump dine ben langs terrænet og lad følsomme endorfiner køre gennem din krop. Imidlertid kan din løberens høje modregnes af ben, der føler sig træt, smertefuld eller svag. Hvis du oplever træ træthed under kørsel, kan du skubbe dig selv for hårdt, køre for længe eller have uhensigtsmæssigt fodtøj.
Tvetydighed af træthed
En del af udfordringen i at løse årsager til træ træthed ligger i tvetydigheden af oplevelsen, ifølge Exercise er Medicine.org. Træthed kan være ledsaget af kramper, smerter, smerter eller svaghed. Hvis du oplever intermitterende ben træthed, mens du kører, prøv at bemærke betingelserne, når det opstår. Dette kan hjælpe dig med at isolere problemet; for eksempel, måske oplever du træthed, mens du kører sprintintervaller eller kun efter meget lange afstande. Du kan blive mere træt, når du kører på sandstier i forhold til syntetiske spor, ifølge Kean University. Hvis du ikke bliver ordentligt hydreret, kan du også føle dig mere træt.
Genetik og Lactat niveauer
Dit udholdenhedsniveau er delvis genetisk, ifølge IDEA Fit. Nogle personer kan køre længere afstande, fordi deres krops lactatniveau forbliver forholdsvis stabile under træning. Lactatniveauerne vedrører din krops sammensætning af mitokondrier med hensyn til størrelse, form og enzymniveau. Når mitokondrier øges, forbedrer åndedrættet, og dine udholdenhedsniveauer øges. Hvis din krop ikke har en genetisk sammensætning, der ligner dem hos højtydende atleter, kan træthed indtræde tidligere, og dine ben vil blive trætte.
Kører strategier
Du kan opleve ben træthed på grund af forkert stilling eller teknik, mens du kører. At køre i en lige linje og med konstant hastighed har tendens til at være mere effektiv i forhold til at køre uregelmæssigt eller med forskellige hastigheder, ifølge Kean University. Slick løbesko eller sko, der ikke har tilstrækkelig slidbane, kan påvirke din evne til at slå jorden effektivt, hvilket resulterer i tabt momentum og skaber potentialet for træthed. Sænkning af tyngdepunktet under kørslen kan øge din balance og magt, hvilket gør det lettere at køre uden at blive træt.
Mere alvorlige komplikationer
Hvis du oplever vedvarende ben træthed under kørsel, der ikke synes at være forbundet med passende gear eller overtraining, kan noget mere alvorligt forekomme, ifølge Exercise er Medicine.org. Muskelspørgsmål, cirkulationsproblemer eller spinalproblemer kan bidrage til træthed. Vene problemer, for eksempel, er ofte ledsaget af en tung følelse i dine ben. Oplever svaghed eller smerter i din hofte, lår eller skind kan angive spinalproblemer. Hvis kronisk træ træthed under kørsel ser ud til at være et problem, skal du kontakte din læge.
