Bikram yoga - den oprindelige form for "hot yoga" - praktiseres i værelser opvarmet til en tropisk 105 grader Fahrenheit og mindst 40 procent fugtighed. Dette alene er en god grund til at sikre, at du er medicinsk forsvarlig, før du dobler ind i simuleret ækvatorial torpor. Hvis du oplever brystsmerter efter at have lavet Bikram yoga, er den gode nyhed, at der er en række mulige årsager, der ikke er livstruende. Hvis du har brystsmerter og er i risikokategorier for hjertesygdomme (rygning, forhøjet blodtryk, overvægt) er det vigtigt, at du fortæller din læge om dine symptomer.
Hvad et hjerteanfald føles som
Hjerteangreb forårsager smerter i brystet, og mens kun din læge kan fortælle sikkert, hvis du har en hjertesyge, har hjerteanfald deres egenskaber. De fleste bringer smerte eller ubehag i midten eller venstre side af brystet. Fornemmelsen kan føles som at klemme, pres, fylde eller smerte - såvel som halsbrand eller fordøjelsesbesvær - og det kan variere i intensitet til mild eller svær.
Ubehaget eller smerten kan vare mere end flere minutter, eller det kan gå væk og vende tilbage. Du kan også føle smerte eller ubehag i en eller begge arme, såvel som ryg, nakke, skuldre, kæbe eller maven over navlen. I nogle tilfælde kan det eneste symptom være åndenød. Det er overflødigt at sige, hvis du tror du har et hjerteanfald, få nogen til at ringe 911.
Bikram yoga kan forårsage brystsmerter ved at tilpasse de intercostale muskler. Fotokredit: stevanovicigor / iStock / Getty Images Undgå dehydrering
På grund af den intense varme og vedvarende bevægelse i Bikram Yoga er det vigtigt at beskytte mod dehydrering. Brystsmerter i isolation er normalt ikke et symptom på dehydrering, men et racerende hjerte, muskelkramper, svimmelhed og åndenød er - som i kombination faktisk kan udløse smerter i brystområdet.
Du kan miste næsten en halv gallon vand i en Bikram klasse, og hvis du allerede er lidt dehydreret fra tidligere aktivitet, kan du komme i problemer. Mange Bikram instruktører anbefaler at drikke så meget som en gallon vand på de dage, du laver Bikram, det meste af det før og efter for at undgå kvalme og kramper.
Muskulære årsager til brystsmerter
Muskelspasmer i brystområdet kan også forårsage brystsmerter. Bikram, som andre former for yoga, kan medføre, at du spænder muskler, der har været ubrugte for lang tid, eller forårsager twinges i de intercostale brystvægsmuskler, som forbinder ribbenene. Bryst åbning udgør, for eksempel Locust, Bow eller Fixed Firm i særdeleshed, kan forårsage disse muskler at spasme.
En anden almindelig synder, der kan forårsage alvorlige brystsmerter og vanskeliggør vejrtrækning, er pectoralis mindre muskel, den lille pec muskel, der ligger under den meget større pectoralis major. Tweak den lille fyr, og du kan finde dig selv som en coyote.
Panikanfald
Mens det går gennem 26 asanas i ekstrem varme og fugtighed, er det en forfriskende og rensende oplevelse for mange, andre kan finde det skubber deres hot knapper - bogstaveligt og billedligt. Brystsmerter er et almindeligt symptom på panikanfald - det forekommer hos op til 70 procent af dem - og panikangreb er igen et overaktivt slagsmål eller flyrespons til blandt andet mærkelige og fjendtlige miljøer. Hvis du finder ud af at gå til Bikram fremkalder panikfølelser, endsige brystsmerter, udforske andre former for yoga, der praktiseres med varmen indstillet til meget mere moderate temperaturer.
