Ellipsetræner er stationære kardiovaskulære træningsmaskiner, der bruger en række målinger til at måle din træning. Afstandsmåling på en elliptisk træner, som ofte findes på LED-konsollen, hjælper motionister med at oversætte deres træning til miles, svarende til afstandsløbere. For at vælge den intensive øvelse skal du sammenligne antallet af miles, du gennemfører i 30 minutters elliptisk træning med 30 minutters jogging og måle anstrengelsen af en øvelse over den anden.
Beregning af afstand
Ellipsetræner kombinerer den traditionelle løbestride med en fejende bevægelse svarende til skiløb. Selv om dette spiller en gavnlig rolle i at reducere træningens påvirkning på knæ, hofter og ryg, kan det også være forvirrende at sammenligne en elliptisk mile til en løbende mile. Mange udøvere finder det lettere at færdiggøre miles på elliptisk maskine end ved at køre på det egentlige land, hvilket giver anledning til bekymringer for nøjagtigheden af elliptiske afstandsmålinger.
Elliptiske afstandsmålinger
Afhængigt af modellen viser en elliptisk maskine i almindelighed afstand i miles, kilometer eller trin. Da skridtet i hvert trin er den samme længde, bestemmes mængden af kilometer eller kilometer af hvor mange trin du gennemfører. Da ændringer i elevation naturligt ville forkorte eller udvide en persons skridt, kaldes de totale kilometer beregnet af den elliptiske maskine ofte som et estimat frem for en nøjagtig tælling.
Sammenligninger
Den bevægende bevægelse udført på en elliptisk træner er unik for maskinen, og er vanskelig at sammenligne med andre afstandsaktiviteter som løb. En person, der kan udføre 10 miles med relativt lidt vanskelighed på en elliptisk træner, kan have svært ved at fuldføre to miles efter at have kørt på tørt land. På grund af dette bruger mange øvere kun afstandsindstillingen som en generel måling for at hjælpe dem med at forbedre deres præstationer ved at øge de samlede kilometer eller trin, der er gennemført hver træning. Nogle fitnesscentre og sundhedscentre bruger også afstandsfunktionen på elliptiske trænere til at holde motiverende konkurrencer, som f.eks. "Verdensomspændende" udfordring.
Sikkerhedsbekymringer
Som alle kardiovaskulære øvelser kan kørsel på en elliptisk maskine forårsage komplikationer for personer med hjerte- eller lungeproblemer. Tal med din læge, hvis du er ny til aerob træning eller har en skade, der kan komplicere din evne til motion på en elliptisk maskine.
