Vand er en l�sning p� sultens smerter, der kan spore en kost eller distrahere dig fra en aktivitet. At blive hydreret med almindeligt vand er ikke bare et folkemidlet eller sund fornuft - det er en videnskabeligt testet taktik til forbedring af sundhed og kontrol af v�gten. Kronisk dehydrering plager omkring 75 procent af amerikanerne, if�lge University of Tennessee, og 37 procent af befolkningen har et s�dant sv�kket t�rstrespons, at symptomer p� dehydrering rutinem�ssigt forveksles med sult.
Hold dig til din tidsplan
Vand er en appetitundertrykkende og kan indg� i en strategi for at kontrollere mellemm�ltidsmatning. Drikker en 8-oz. glas vand vil stumme f�lelser af sult inden for f� minutter. Du kan m�ske opleve, at du ikke l�ngere er sulten - eller ikke l�ngere s� sulten - og kan sikkert vente til regelm�ssig m�ltider at spise.
T�rstig eller sulten?
Det er nemt at forvirre t�rster med sult, is�r n�r du er distraheret af en aktivitet eller en intens opgave. Purdue Universitet r�dgiver elever, der studerer til eksamen at drikke mindst 1 liter vand hver anden time, at de bruger eksamenskramming. Vandet hj�lper med at afv�rge "hjerne t�ge" og forbliver hydreret forhindrer s�dvanligvis det ubehag, der kan forveksles med munchies. Columbia University Health Services minder studerende om, at vand hj�lper med ford�jelsen, neds�tter v�skeretentionen og hj�lper med at eliminere overskydende natrium fra kroppen, alle sunde resultater, som kan bidrage til v�gtkontrol.
B�r en vandflaske
B�rn, der f�r lov til at tage vandflasker til klassen, er mere opm�rksomme og l�gger st�rre v�gt p� l�reren, if�lge en unders�gelse fra University of Southern Mississippi i 2009. Eleverne med vandflasker drak f�rre sodavand og havde f�rre sultpangs for at distrahere dem mellem morgenmad og frokost.
Kost Booster
Middle-aged og senior dieters, der drikker vand f�r m�ltider, spiser f�rre kalorier ved m�ltidstid og taber mere v�gt, if�lge en unders�gelse foretaget af Virginia Tech University. Forskere fandt at dieters, der drak to 8-oz. glas vand f�r hver af de tre hovedm�ltider hver dag spiste 75 til 90 f�rre kalorier og tabte mere v�gt end fors�gspersoner, der ikke drikker vandet.
