Naturopathic doctor Peter D'Adamo offentliggjorde først "Eat Right 4 Your Type" i 1996. Teorien bag planen er, at din blodtype bestemmer de bedste fødevarer, typer øvelser og livsstilsvalg for dig. Der er lidt vanskeligt bevis for at bakke op D'Adamos påstande, men hans kost- og træningsanbefalinger er ikke ekstreme for nogen blodtype, og manglen på kalorie-tælling eller delkontrol kan gøre det nemmere for nogle mennesker at følge. Altid konsultere din læge, før du begynder en ny diæt eller motion.
Type O
Ifølge D'Adamo har 46 procent af befolkningen type O blod og er født kødædere. Den ældste blodtype, mennesker med type O har "lederskab, ekstroversion, energi og fokus er blandt deres bedste træk." Din højprotein kost skal omfatte masser af kød, skaldyr, grøntsager og frugt, men begrænser korn og bønner. Kelp og skaldyr er særligt gode for personer med type O blod, fordi D'Adamo mener, at de er mere tilbøjelige til skjoldbruskkirtelsygdomme og kan bruge supplerende iod for at undgå vægtforøgelse, væskeretention og træthed. Type O folk skal udøve kraftigt og gøre noget fysisk, når de føler sig ængstelige.
Type A
En står for agrar - og folk med blodtype A gør det meget godt med en vegetarisk kost, mener D'Adamo. Følg en kost rig på sojabaserede proteiner, bælgfrugter, fuldkorn, bønner og frugt, men begræns det røde kød, hvede og mejeriprodukter. Udøve let - folk med type A-blod har tendens til at lide af stress og "favoriserer et struktureret, rytmisk, harmonisk liv, omgivet af et positivt, støttende fællesskab", siger D'Adamo. Undgå skarer, høje lyde, arbejde lange timer og vold i film og på tv. Øv yoga og meditation og tag mindst to 20 minutters pauser i løbet af din arbejdsdag.
Type B
Blodtype B er en afbalanceret omnivore, der har et tolerant fordøjelsessystem og kan nyde de fleste fødevarer, ifølge D'Adamo's teori. Undgå hvede, boghvede, majs, linser, jordnødder og sesamfrø og vælg lammekød, ged eller venison i stedet for kylling. At tabe sig, følg en kost rig på æg, grønne, lever og vildtlevende. Personer med type B-blod er kreative og bør øve visualiseringsteknikker. Moderat træning og masser af søvn er nødvendige af mennesker med blodtype B, siger D'Adamo.
Type AB
AB er den mest sjældne blodtype - mindre end 5 procent af befolkningen har blodtype AB. Det er den nyeste eller mest "moderne" blodtype og er en kombination af type A og B. Ifølge D'Adamo har mennesker med AB-blod lave mængder af mavesyre og bør begrænse rødt kød og stivelsesholdige bælgplanter som limabønner. Hvis du har AB blod, skal du måske bruge lidt tid alene hver dag og har brug for en kombination af afslappende mægling og kraftig motion. Prøv alternerende yoga og aerobic, som vil stimulere dig.
