Når man beslutter mellem drik sodavand eller en sportsdrink, vælger man generelt mellem de mindre to onde - i hvert fald når det kommer til ernæringsmæssige fordele. Begge er høje i kalorier og lavt i næringsstoffer; Men sportsdrikke som Gatorade kan have fordele for atleter, der skal genopbygge deres krops forsyninger af natrium og glykogen. Et endnu bedre valg end begge muligheder er vand, selvom du er en atlet, ifølge Harvard Health Publications.
Calorie Count
En høj vinkel baggrund af multi-farvet sodavand i glas med stroer. Foto Credit: Coldsnowstorm / iStock / Getty Images Antallet af kalorier i sodavand eller Gatorade vil variere, baseret på den slags du drikker. Generelt er regelmæssig sodavand højere i kalorier end Gatorade med 101 kalorier pr. 8 ounce for cola. Til sammenligning indeholder almindelig Gatorade 63 kalorier pr. 8 ounce, og kalorieindholdet indeholder 19 kalorier i samme mængde. En kost sodavand har nul kalorier.
Næringsværdi
En mand drikker en sportsdrik fra en flaske, mens den er på tredmillen. Fotokredit: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Den spidte næringsfordel ved Gatorade er dens kulhydrat og natriumindhold for atleter - en klar til drikkeversion har 15 gram carbs og 95 milligram natrium. Dog tilsættes 12,8 gram kulhydrater sukker. Det indeholder også en lille mængde fosfor og kalium. Soda indeholder derimod 26 gram kulhydrater - alt tilsat sukker - og sporer kun mængder af jern og zink.
