Din skjoldbruskkirtel er en del af dit endokrine system og producerer hormoner, der er ansvarlige for at regulere stofskiftet. Hvis din skjoldbruskkirtlen overproducerer hormoner, kaldet hypertyreose, kan behandlingen omfatte kirurgisk fjernelse af din skjoldbruskkirtlen eller radioaktivt iod for fuldstændigt at lukke alle skjoldbruskkirtler. Din skjoldbruskkirtlen kan også fjernes i tilfælde af skjoldbruskkirtlen. Uden en funktionel skjoldbruskkirtlen skal du tage supplerende erstatningskirtroidhormoner for at regulere dit stofskifte. Lavt skjoldbruskkirtonhormoniveau, kendt som hypothyroidisme, kan hjælpes med diætændringer, selv om du bliver nødt til at tage erstatningshormoner i resten af dit liv.
Skjoldbruskkirtel og metabolisme
Din skjoldbruskkirtlen producerer T3 og T4, to hormoner, der styrer hvor hurtigt din krop bruger energi og ilt - som bestemmer, hvor hurtigt din krop forbrænder kalorier. Jo mindre hormoner du producerer, jo langsommere dit stofskifte og jo lettere er det at gå i vægt. Når din skjoldbruskkirtlen er lukket eller fjernet, kan du opleve vægttab, da du forsøger at finde den korrekte dosis af skjoldbruskkirtlenhormonudskiftning. Du kan bidrage til at øge dit stofskifte ved at forbrænde flere kalorier gennem fysisk aktivitet. Selv om det hjælper med at skære kalorier, hvis du ikke spiser nok kalorier, kan du sænke dit stofskifte yderligere. Din krop har en indbygget overlevelsesmekanisme, der bremser stofskiftet for at spare energi, når du ikke spiser nok kalorier. Du har brug for mindst 1.200 kalorier dagligt for at holde dit stofskifte fra at bremse ned.
Generelle retningslinjer
Medmindre du har et andet underliggende medicinsk problem, skal du følge de amerikanske retningslinjer for amerikanske retningslinjer for amerikanere udstedt af U.S. Department of Agriculture og U.S. Department of Health and Human Services. Retningslinjerne tyder på, at hovedparten af din kost kommer fra komplekse kulhydrater - mellem 45 og 65 procent. Mellem 10 og 35 procent af din kost skal være magert protein, og mellem 25 og 35 procent skal stamme fra sund fedt. Prøv at undgå tilsatte sukkerarter, især i søde drikkevarer såsom sodavand og begrænse mættede og transfedtstoffer i din kost. Du kan skære ned på mættet fedt ved at vælge magre stykker af kød og vælge fjerkræ og skaldyr i stedet for oksekød eller svinekød. Spis fedtfattig eller fedtfri mælk og brug vegetabilske olier i stedet for smør eller svinefedt.
Goitrogene fødevarer
Visse fødevarer, specielt korsbærgrøntsager og produkter med sojaisoflavoner, indeholder goitrogenholdige forbindelser - kemikalier der kan forstyrre skjoldbruskkirtlenhormoner. En goiter er en hævelse eller udvidelse af skjoldbruskkirtlen, hvilket kan ske, hvis skjoldbruskkirtlen er funktionel og forsøger at dyrke flere celler for at holde øje med efterspørgslen efter hormoner. Fordi din skjoldbruskkirtlen er inaktiv, behøver du ikke at bekymre sig om en goiterformning, men du skal stadig redegøre for effekten af de goitrogeniske forbindelser på dine supplerende skjoldbruskkirtelhormoner - især fordi du ikke naturligt kan få flere hormoner til at kompensere. Gødningsstoffer i grøntsager deaktiveres ofte ved opvarmning; Spis ikke broccoli, kål eller andre cruciferous grøntsager rå. Og de goitrogeniske virkninger af soja er mindre, hvis soja er fermenteret - i produkter som miso og tempeh.
Dyrke motion
Ingen kostplan ville være fuldstændig uden regelmæssig fysisk aktivitet. Styrketræning øvelser er især vigtigt for mennesker uden skjoldbruskkirtlen, fordi opbygning af lean muskelmasse vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier. Selv i roen kræver muskelvæv mere energi end fedt. Jo større dit forhold mellem muskel og fedt er, desto højere er dit stofskifte. Alle former for fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde kalorier - og alt, der forbrænder kalorier, vil øge stofskiftet og hjælpe med at holde dig i en sund vægt.
