Der er mange fødevarer, der naturligvis hjælper med at forbrænde mavefedt. Brændende mavefedt kræver spise fødevarer, der holder blodsukkerniveauerne lave, kontrollerer produktionen af stresshormon cortisol og hæver metabolisk hastighed. Nogle fødevarer har det, der kaldes en termisk effekt, hvilket betyder, at de naturligt hæver kroppens indre temperatur og fremmer fedtforbrænding. Tilsæt nogle sunde fedtforbrændte fødevarer til din kost for at tabe mavefedt naturligt.
Gode fedtstoffer
Sesamolie og eller konjugeret linolsyre kan have stærke fedtforbrændingsegenskaber. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Sunde fedtstoffer kan sænke kolesterol og forhindre fødekrævninger, men de øger også fedtforbrændingen. Fuld af monoumættet fedt, olivenolie, avocado og hørfrøolie kan hjælpe med at balancere blodsukker, hvilket forhindrer insulinspidser, hvilket signaliserer fedtopbevaring. Sesamolie og eller konjugeret linolsyre (CLA) - fra solsikkeolie og saflorolie - kan have stærke fedtforbrændingsegenskaber. Derudover er rå mandler et andet godt valg, da en håndfuld leverer halvdelen af din daglige E-vitamin, 8 procent af dit krævede calcium og 19 procent af din magnesium, ifølge David Zinczenko's "Abs-diætet".
Valleprotein
Whey protein kommer fra mælk, og er hurtig fordøjelse, hjælper med at opbygge muskler og brænde fedt. Tilsæt det til frugt smoothies for en fedtforbrænding, sult-busting boost. Eller bland en velsprøve i mælk eller vand for en kraftig genopretningsdrik efter træning. Ud over den termiske virkning af alle proteiner har især valle andre fordele, såsom immunforstærkende egenskaber på grund af dets aminosyreprofil. Både "The Fat Burning Bible" og "The Abs Diet" anbefaler valleprotein til mellemmåltidsmad eller snacks.
Magert protein
Tyrkiet, kylling, fisk og magre stykker af oksekød giver en fremragende proteinkilde, som har en "termisk effekt." Foto Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Tyrkiet, kylling, fisk og magre stykker af oksekød giver en fremragende kilde til protein, som har en "termisk effekt". Ikke alle kalorier er skabt ens, ifølge "The Fat Burning Bible", fordi fordøjelsen af protein tager energi. Op til 30 procent af kalorieindholdet i protein bruges til at fordøje et kyllingebryst, for eksempel. I forbindelse med øget fysisk aktivitet kan øget proteinindtagelse være en potent fedtforbrændingsstrategi.
Superfrugter
Bær er fyldt med næringsstoffer og vitaminer. Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Bær er fyldt med næringsstoffer og vitaminer. Hindbær, blåbær, brombær og jordbær, blandt andet, indeholder høje mængder af antioxidanter, som decelererer aldring og forstærker fedtforbrænding. Hindbær indeholder især ketoner, der virker som kraftige fedtbrændere i kroppen. Æbler, grapefrugter, appelsiner, pærer og druer er andre frugtvalg, der er lavglykæmiske og fulde af antioxidanter og vitaminer. Superfrugter som acai, mangostan, goji og maqui bær kan have en endnu mere potent fedtforbrændende virkning end haven sorten.
veggies
Grøntsager. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Grøntsager indeholder vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som er afgørende for vægttab, og kan bidrage til fedtforbrænding. Det naturlige fiberindhold kan hjælpe dig med at fylde dig, og antioxidanterne eliminerer frie radikaler for at bekæmpe aldringsprocessen. Eksempler herpå er asparges, peberfrugter, romaine salat, arugula, watercress, sennep greens, spinat og bok choy. Cruciferous grøntsager er veggie superstjerner, herunder broccoli, spire og blomkål. Broccoli, for eksempel, er højt i fiber, calcium, beta-caroten og vitamin C.
