Du kan overveje skalaen din ven efter at have behandlet en forkølelse eller influenza. Mellem dit tab af appetit og feber kan du bemærke, at du har mistet et par pund efter din uges uges tid. Du kan dog have svært ved at holde vægten væk, når du begynder at føle dig bedre. Kontakt din læge for at diskutere din sygdom og kost.
Syge og vægttab
Selvom varigheden af din kolde eller influenza kan variere, varer det normalt en uge eller mindre. Hvis du har mistet en mærkbar mængde vægt i løbet af den tid, er det mere end sandsynligt, at du ikke har mistet meget, hvis nogen, uønsket fedt. FamilyDoctor.org siger, hvis du taber mere end 2 pund om ugen, mister du mere vand og muskler end fedt.
Spise og drikke, når du er syg
Du har måske ikke lyst til at spise, når du er syg, men det er vigtigt at forsøge at spise eller i det mindste drikke for ernæring og hydrering. Gode valg omfatter klare juice, sportsdrikke, bouillon og vand.
Suppe, såsom kylling noodlesuppe, gør et godt valg, når du er syg, fordi væsken og natrium hjælper dig med at blive hydreret, mens kyllingen giver protein. Hvis du føler dig kvalm, så prøv at nippe på krakkere, toast eller ren pasta eller ris.
Spise under genopretning
Et tegn, du føler dig bedre, er tilbagekøbet af din appetit. Men efter at have spist dårligt i et par dage, kan du være ravenøs, hvilket kan gøre det svært for dig at kontrollere din spisning for at holde vægten væk. Selvom det kan være svært at forhindre, at nogle af disse pounds vender tilbage, fylder din kost med lavt kalorieindhold, næringsrige fødevarer i din genoprettelsesfase, muligvis medvirke til at begrænse nogle af vægtforøgelsen og hjælpe med at reducere risikoen for at få større vægt end du startede med.
Spise for immunhygiejne
Mens du ikke kan kæmpe for enhver kulde eller influenza bug, kan de rigtige valg af fødevarer hjælpe med at holde immunsystemet sunde og stærke, hvilket kan forbedre din krops kamp mod disse bugs. Immunforstærkende fødevarer omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn.
Spise flere af disse fyldstoffer, mad med lavt kalorieindhold kan også gøre det lettere for dig at komme til og opretholde en sund vægt, hvilket også er godt for immunforsvaret.
