Rotator manchet er et netværk af muskler og sener, der understøtter skulderbevægelsen, mens stabiliseringen af skulderbolden i dens fatning. Mens skulderen er den mest mobile led i kroppen, kompromitterer mobiliteten dens stabilitet ofte. Dette komplicerer rotator manchetens opgave ved at skabe en konflikt mellem bevægelsesforenkling og bevægelseskontrol. Rotator manchet tårer kan skyldes denne konflikt. Ved ordination af et terapiprogram skal fysioterapeuten finde en balance mellem styrke og fleksibilitetsøvelser.
Identifikation
Subabularis, supraspinatus, infraspinatus og teres minor udgør en manchet øverst på armen og understøtter skulderens indre og ydre rotation - således navnet "rotator manchet." Rotator manchet tårer, rådgiver American Academy of Orthopaedic Surgeons hjemmeside, resultatet af overanvendelse og er fælles for baseball spillere, tennisspillere, vægtløftere og rovere. Før du udformer et træningsprogram, vil din terapeut spørge dig om din idrætsdeltagelse og typiske bevægelsespattens. Hun vil så identificere potentiel muskel ubalance og designe et program baseret på dine specifikke behov.
Tidsramme
Fysioterapeuter fordeler terapeutiske træningsprogrammer til rotator manchet i to eller tre faser afhængigt af deres kunders behov. Fremskridt til næste fase afhænger helt af individets fremskridt og følger ikke nogen fastlagt protokol. Strække- og mobilitetsøvelser karakteriserer den første behandlingsfase. En typisk strækning kan indebære at bringe den skadede arm hen over brystet, holde det med den modsatte underarm og holde strækningen i 30 sekunders intervaller. For at udføre aktive fleksibilitets- eller mobilitetsøvelser, buk i taljen og sving armen i en pendulbevægelse. Terapeuten introducerer styrkende øvelser i anden behandlingsfase og foreskriver dem efter hendes patients specifikke muskel svagheder. Den tredje fase, der involverer plyometriske aktiviteter som kaste en medicin bold, er valgfri og er mest relevant for atleter.
effekter
Supraspinatus er den hyppigst skadede rotator manchetmuskel. Hvis du river denne muskel, vil du føle smerte, når du udfører øvelser som en lateral hæve, en overhead presse eller en oprejst række. Den sideløjende lateral hæve kan være en del af dit terapeutiske træningsprogram. Læg på din side med dine knæ bøjede og dit øverste ben hviler oven på dit nederste ben. Hold en let vægt med din øverste hånd, positionere den så den er foran din navle. Løft langsomt armen mod loftet og sænk den med kontrol. Udfør tre sæt med 10 gentagelser. Infraspinatus svaghed kan få dig til at føle smerte, når du kaster en bold eller udfører en bænkpress. Din terapeut kan ordinere eksterne rotationsøvelser. Lig på din side med dine knæ bøjede. Hold en let vægt med din øverste hånd. Bøj din albue, stabiliser den mod din talje og sænk underarmen mod gulvet. Drej eksternt din skulder for at hæve din underarm. Retur med kontrol og udfør tre sæt med 10 gentagelser.
Typer af udstyr
Lette håndvægte, modstandsbånd og medicinbolde er almindelige terapeutiske øvelsesredskaber til rotator manchetskader. Nogle terapeuter har vedhæftningsenheder til båndene, som sikrer dem til en fast genstand. Medicinskerne letter plyometrisk og mobilitetsøvelse. En atletisk patient kan kaste bolden mod en mini-trampolin og fange den på rebound. Patienten kan mobilisere deres rotator manchetter ved at lægge medicinen bolden mod væggen, ruller den op og ned og laver små cirkler.
Advarsel
Rotator manchet tårer er komplekse skader og kræver en læge diagnose. Mange andre skader, som en adskilt skulder, deler de samme symptomer, men kan kræve en helt anden behandling. Forsøg aldrig nogen form for terapeutisk øvelse uden lægeens godkendelse.
