Overdosering af vitamin B-6 kosttilskud kan potentielt forårsage nerveskader og fødselsdefekter for dit ufødte barn - såvel som for sundhedsrisici for dig. Det er dog vigtigt for gravide kvinder at få nok kosthold B-6, da en B-6-mangel også kan forårsage fødselsdefekter.
B-6 og graviditet
Ifølge Baby Center er vitamin B-6, også kaldet pyridoxin, afgørende for din babys hjerne og udvikling af nervesystemet. B-6 er vigtigt for mennesker i alle aldre, da din krop har brug for at metabolisere energi fra mad, lave nye røde og hvide blodlegemer og opretholde et sundt nervesystem. En vitamin B-6-mangel, mens du er gravid, kan holde din barns hjerne fra at udvikle sig korrekt, hvilket fører til symptomer, der kan omfatte anfald efter fødslen.
B-6 Overdosering
Vitaminer B-6 kosttilskud bruges almindeligvis til at lindre morgen sygdom for gravide mødre, men store mængder B-6 kan forårsage nogle fysiske og mentale udviklingsproblemer hos babyer. I løbet af første trimester kan det medføre mere end 100 mg vitamin B-6, at fysiske defekter påvirker barnets arme og ben samt nerveskader. Derudover kan overdreven daglig brug af B-6-kosttilskud få din baby til at blive afhængig, hvilket forårsager symptomer på symptomer på tilbagetrækning efter fødslen. Imidlertid er de små mængder B-6, der anvendes til behandling af morgenmangel, sædvanligvis sikre.
Beløb
Som en gravid kvinde skal du tilstræbe omkring 1,9 mg vitamin B-6 indtag daglig og 2,0 mg under amning. Baby Center siger, at du ikke behøver at spise dette strenge beløb dagligt, men kan sigte mod dette som et gennemsnit over en periode på få dage. Du bør pas på kosttilskud med store doser, som 100 mg eller derover; Imidlertid kan lavere doser på omkring 25 mg - som dem, der anvendes til behandling af morgensygdom - være mindre skadelige. Uanset om du bør rådføre dig med din læge, før du starter et vitamin B-6 supplement eller diæt.
Kostkilder
Linus Pauling Institute rapporterer, at det er næsten umuligt at få for meget B-6 gennem din kost, da overdosering normalt kun sker, når der tages kosttilskud. Gode naturlige kilder til vitaminet omfatter hele korn og produkter fremstillet af fuldkorn, kartofler, kylling, kalkun, spinat, mælk og mejeriprodukter. Fortified foods, som morgenmadsprodukter, brød og nogle yoghurt, kan også have tilføjet B-6. Det er vigtigt at spise en velafbalanceret kost med varierede kilder til B-6 og andre næringsstoffer, der er afgørende for din graviditet.
