Selvom man spiser flere gange hver dag, er ideel til at forblive sund og maksimere dit energiniveau, er menneskekroppen elastisk. Folk kan overleve i lange perioder uden mad. Men gå dage uden at spise kan forårsage næringsstofmangler og ubehagelige - endda farlige - bivirkninger.
Overlevelsesperiode
Antallet af dage, du kan overleve uden mad varierer afhængigt af din størrelse, aktivitetsniveau og mængden af lagret kropsfedt du besidder. En 2009-anmeldelse offentliggjort i "Archiv Fur Criminologie" rapporterer, at undersøgelser, der involverer sult hos mennesker, er uetiske. Forfatterne af denne undersøgelse undersøgte imidlertid tilfælde, hvor enkeltpersoner blev fanget eller begravet levende efter ulykker, og konkluderede, at folk, der er i stand til at drikke vand, men som er frataget mad, kan overleve i op til to måneder.
Hydration Overvejelser
Folk, der er frataget både mad og vand, har livslængdelser meget kortere end personer, der kun er berøvet mad. En anmeldelse fra 2009 i "Archiv Fur Criminologie" rapporterede, at mennesker kan overleve uden mad og vand i kun otte til 21 dage. Din overlevelsestid uden mad eller vand er meget individualiseret og er baseret på din størrelse, hydratiseringsstatus og aktivitetsniveau.
Bekymringer
Bare fordi din krop kan overleve i dage uden mad betyder ikke, at du skal sulte dig selv, selvom du forsøger at tabe sig. Sultning bryder ikke kun oplagret kropsfedt til brændstof, men også muskelvæv. Sultning forårsager ofte underernæring, som kan medføre fysiske handicap, psykiske handicap, sygdomme, træthed, svimmelhed, besvimelse, manglende menstruation hos kvinder og hurtigt hårtab ifølge MedlinePlus.
Sikker vægttab
Hvis vægttab er dit mål, lav sundere mad valg i stedet for at undgå mad helt. Reducer dit nuværende indtag med 500 til 1.000 kalorier dagligt og sigter mod at opnå et 1 til 2 pund ugentligt vægttabsmål. For at øge mætheden uden de ekstra kalorier, skal du vælge fødevarer, der er rige på fiber, protein eller begge dele. Eksempler er magert fjerkræ, skaldyr, frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, fuldkorn, sojaprodukter, bælgfrugter, nødder og frø.
