Beachbody har næsten overtaget hjemme-fitness verden. Sindssyge og P90X er to vildt populære hjemmebaserede fitness træningsprogrammer tilbydes af virksomheden. Begge programmer lover resultater, hvis de følges dårligt - Sindssyge på 60 dage og P90X om 90 dage.
Intensitet er det fælles tema i begge programmer. P90X bruger en teknik kaldet muskelforvirring, udviklet af den kendte træneren Tony Horton. Insanity's pointman, Shaun T, introducerer en maksimal intervallteknik til at give intensitet. Hver teknik målretter hele kroppen effektivt og giver resultater baseret på dit engagement i programmet.
Sindssygeoversigt
Sindssymprogrammet er et komplet fitness regime, som kan udfyldes i dit hjem uden ekstra udstyr. Fitness træner, Shaun T udviklet Sindssyge baseret på plyometrics og muskuløs udholdenhed. Med Sindssyge træner du dagligt i 60 dage, til en af 10 forskellige DVD træningsprogrammer.
Træningen omfatter kardiovaskulære, styrke, abs og eksplosive plyometric intervaller. Bevægelser som burpees, plyometric jacks og høj knæ er fremtrædende. Inkluderet med dvd'erne er en træningsplan i form af en kalender, en spiseplan og en fitness guide.
P90X Oversigt
P90X programmet er et komplet fitness regime, som du kan gøre hjemme med noget nødvendigt udstyr, herunder håndvægte, modstand bands og en pull-up bar. Personlig træner, Tony Horton udviklede programmet baseret på sunde fysiske fitness principper.
Deltagerne i P90X træner næsten hver dag i 90 dage til en af 12 forskellige DVD træningsprogrammer. Træningene omfatter kardiovaskulære, styrke, yoga, abs og eksplosive effektintervaller. Inkluderet med dvd'erne er en trefaset ernæringsplan og fitness guide.
Fordele ved sindssyge
Sindssyge giver dig mange fordele, herunder vægttab, muskelstyrke og udholdenhed, kernestyrke og en vis fleksibilitet. DVD'erne består af følgende titler:
- Grav dybere og pas test
- Plyometrisk kardiokredsløb
- Cardio Power og Resistance
- Cardio Recovery og Max Recovery
- Pure Cardio og Abs
- Cardio Abs
- Kernekort og balance
- Max Interval Circuit
- Max Interval Plyo
- Max Cardio Conditioning og Abs
Fordele ved P90X
P90X tilbyder deltagerne mange fordele, herunder vægttab, muskel toning, muskelstyrke og udholdenhed, kernestyrke og fleksibilitet. DVD'erne er organiseret som følger:
- Bryst og ryg
- plyometrics
- Skuldre og våben
- Yoga X
- Ben og ryg
- Kenpo X
- X Stretch
- Core Synergistics
- Bryst, skuldre og triceps
- Tilbage og Biceps
- Cardio X
- Ab Ripper X
Hvilket er bedst?
Sindssyge og P90X giver omfattende træningsprogrammer, der hjælper dig med at nå dine fitness- og vægttabsmål. Men de er kun lige så effektive som din forpligtelse til planerne, herunder de anbefalede ernærings- og livsstilsændringer. Hvis du ikke er interesseret i at investere i ekstraudstyr, har erfaring med at træne og ikke har fælles problemer, er Insanity det perfekte valg for dig. P90X kan tilbyde lidt mere videnskabelig programmering, hvis du leder efter en hovedretter i træningsverdenen.
Hverken træningsprogram er dog let. Begge udfordrer dit engagement og fysiske fitness niveauer.
