Hvis du ser et barn op i en håndstand og hopper tilbage på en legeplads, vil du sandsynligvis se et bredt grin: fordelene ved en legende håndstand er umiddelbart indlysende for et barn. Uanset om det foregår som spil, i gymnastik eller yoga praksis, håndterer omvendt kroppen og hjælper med at vende de negative virkninger af tyngdekraften.
Stimulerer endokrine system
Håndstandere betragtes som forhøjelser i yogasystemet, fordi hovedet er lavere end hjertet i den endelige stilling. Håndstand eller Adho Mukha Vrkasana hjælper med at stimulere hele det endokrine system, ifølge Pam Werner fra Sun and Moon Yoga Studio i Fairfax, Virginia. Når kroppen er vendt på hovedet med fødderne på toppen og hovedet tættest på jorden, flyttes blodet til hovedet. Dette stimulerer hypofysen i hovedet, hvilket hjælper setpunktet for en sund vægt. Inversionen bringer blod til skjoldbruskkirtlen for at hjælpe med at regulere produktionen af T3 og T4, hvilket også påvirker stofskiftet. Håndstand bringer blod til binyrerne for at hjælpe med at reducere produktionen af kortisol, "stresshormonet", der frigives, når vi er i en deadline eller flytter gennem tung trafik. Unchecked, nogle mennesker oplever binyre udmattelse, hvis de ikke er i stand til at stille dette normale svar på stressende situationer.
Bygger overkropsstyrke
Håndstand kræver kræft i overkrop, og dette vil bygge de store muskler, der anvendes til at opretholde det, ifølge B.K.S. Iyengar, den ærværdige grundlægger af Iyengar yoga, praktiseres over hele verden. Disse omfatter pectoralis hoveddelen af brystet, skuldrene, forreste deltoider og ryggen på skuldrene, bakre deltoider. Du opbygger også muskuløs styrke af de store muskler i ryggen: latissimus og trapezius.
Hjælper med at lindre mindre depression
Håndstandere er et velkendt middel i yogekredse som en stemningsløft og kan hjælpe med at reducere mindre depression, ifølge "Yoga Journal." Ved at bringe blod i hovedet, kan du ofte lindre en mindre hovedpine, forbedre fordøjelsen og elimineringen. Årsagen er, at tyngdekraften bringer blod - og ilt til hovedet, som normalt er opret og slunges fremad i en vis grad, der kan skabe mindre nakkebelastning. Under håndstandene er også små og tyktarmen inverteret, og inversionsvirkningen kan hjælpe med at lindre uregelmæssigheder ved at flytte deres indhold. Inversionen lægger også pres på illeokvalventilen, som kan hjælpe med hurtig afgiftning.
