Fødevare- og Ernæringsrådet for Institut for Medicin anbefaler at spise mindst 130 gram kulhydrater hver dag. Men når du er på en lav-carb spiseplan, skal du skala tilbage - drastisk i nogle tilfælde. Hver diætplan er anderledes, og at skære karbohydrater for meget betyder, at du ikke får glukosen, som din krop bygger på brændstof. Fordi lavt-carb spise kan være farligt for dit helbred, se din læge for en checkup på forhånd.
Daglig Carb Tillæg
Nogle planer kræver, at du går igennem forskellige faser, hvilket gør dig skåret ned til så få som 20 gram kulhydrater dagligt til at starte. Som du fortsætter med at opfylde dine vægttabsmål, kan du langsomt tilføje et par gram hver dag. Generelt kan den maksimale mængde kulhydrater du har, dog være 100 gram om dagen, mens du følger en lav carb diæt.
