Uanset hvordan oplevet du kan være i triathlonen, vil tips hjælpe dig med at forbedre. Med tre sportsgrene, to overgangsområder, ernæringsmæssige bekymringer og udstyr og gear behov, er det ikke underligt, så mange bøger, blade og hjemmesider har dukket op for aldersgrupper. Sæt triatletter i et rum sammen, og deling af information er uendelig.
Øv dine overgange
Under en triathlon skal atleterne skifte udstyr og udstyr mellem svømme og cykelben og igen mellem cyklen og løbet. Overgange er lige så vigtige for triatletter, som pitstop er at køre bilkører: De giver en nem måde at få tid på din konkurrence uden meget fysisk indsats. Triathlon trænere og fagfolk foreslår at inkludere overgangssessioner i dine træningsprogrammer. Fjernelse af dit vådebræt hurtigt, at komme på eller fra din cykel under flytning og stærke organisatoriske færdigheder er nogle af de større tidsbesparende.
Race Specifik træning
Realistisk træning tæller i triathlon og betaler udbytte på race dag. Begynd med race afstanden; Træn ikke til olympiske fjernkørsler, der kræver mere udholdenhed, hvis du er kortere løb, som et sprintafstandsløb, der kræver mere fart. Hvis din svømmetur finder sted i en sø, vil træning i havet være gavnligt; havet giver mere opdrift end en sø. Hvis dit løb vil være i varmt vejr, skal du medtage nogle middagscykler og løbe sessioner.
Mursten træning
Den såkaldte mursten træning kombinerer to arrangementer i din træning, den mest almindelige er cyklen til kørslen. Træningen giver dig mulighed for at opleve, hvordan din krop sandsynligvis vil føle sig under løbet, hvilket hjælper dig med at foregribe og tilpasse. Mange første gangs triathletter replikerer ikke dette under træning og er overraskede over, at de ikke kan køre ordentligt. Triathlon trænere foreslår at inkludere denne træning i din sidste blok af træning, der fører op til dit løb. Mere erfarne triathletter vil tilføje dem til deres træning efter behov.
Træning i løbet uge
Mange triathletes gør fejlen i at forsøge at forbedre deres fitness i ugens løb. Erfarne triathletter ved, at træning i løbet af ugens race ikke vil gøre dem mere fysisk fit, hurtigere eller stærkere - det modsatte er sandt. Reducer din triathlon træning med 30 procent. En prøve af din træning i løbet af løbet uge kan omfatte kortkørsel tempo indsats mandag, tirsdag, onsdag og fredag mens du tager torsdag og lørdag off.
