Hør er en alsidig plante, der bruges til at lave en række produkter, fra sæbe og papir til medicin og farvestof. Mange forskellige dele af hørplanten kan bruges til fremstilling af forbrugsgoder, og frøene er værdsat som en rig kilde til ernæring. Hørfrø kan være godt for mænd, selv om du måske ikke finder det ideelt ud fra dine personlige ernæringsbehov.
Rig på Fiber
Hørfrø er rig på fiber, som hver 1 spsk. servering giver 2,8 g kostfiber. Kostfibre er vigtig for alle, da det fremmer fordøjelseskanalen og giver følelser af mæthed. Imidlertid kan forbrugende fibre være mere prioriteret for mænd, da National Academy of Sciences anbefaler, at mænd bruger mere fiber end kvinder. For mænd 50 og under er 38 gram daglig det anbefalede indtag, og hvis du er over 50 år og mand, skal du målrette 30 gram dagligt.
Kalorie-Dense
Hørfrø er kalorie-tæt, hvilket er gavnligt for mænd, der typisk har højere kaloriebehov end kvinder. Hver 1 spsk. servering af hørfrø giver 55 kalorier, hvilket gør det mere kalorie-tæt end mange andre typer fødevarer, selv sukker, som indeholder 35 kalorier pr. 1 el. betjener. Det er kalorie-tætte egenskaber kommer stort set fra fedtindholdet - fedt indeholder mere end to gange kalorierne pr. Gram end kulhydrater eller protein. Hørfrøfedt omfatter omega-3 fedthjælpemidler, en type fedtsyre, som fremmer kardiovaskulær sundhed.
Rig i magnesium
Flaxseed er rig på magnesium, et mineral, der er afgørende for dit helbred, fordi det hjælper med at regulere muskel- og nervefunktion samt styrken af dine knogler og immunsystem. Desuden viste forskning fra april 2011-udgaven af tidsskriftet "Biological Trace Element Research", at forhøjet magnesiumindtag fremmer øgede niveauer af testosteron, det primære hanhormon.
Rig i calcium
Flaxseed er rig på calcium, et mineral, som fremmer knoglestyrke, og det kan også have særlige fordele for mænd. En undersøgelse offentliggjort i december 2008-udgaven af "Biological Trace Element Research" viste, at calcium kunne bidrage til at fremme øget testosteronniveau.
