At skyde en fodbold er stort set ikke anderledes end at passere den. Du er nødt til at sigte bolden mellem målposter og under tværstangen, og til et sted, hvor målmanden ikke kan snag det. Hvis du tænker på skuddet som mere som et pas, er du mere tilbøjelig til at sætte det "på ramme", som fodbold-tv-meddelere kan lide at kalde det. De tre faser i at skyde en fodbold er således de samme som faser involveret i at sparke eller passere bolden. De bedste skydespil, som Mia Hamm, den førende målmester i internationalt spil, demonstrerer fejlfri teknik i hele skuddet.
Forberedelse
I denne fase arbejder du på de bevægelser, der fører til at skyde bolden, forklarer Sam Snow, direktør for coaching-uddannelse for US Youth Soccer. Du fokuserer på dine fødder først, da du skal justere din plantefod og dit sparkende ben i den retning, du vil have bolden til at rejse. Når du forbereder dig til at skyde, fordeler du din kropsvægt og justerer din kropsholdning. Dine øjne er på bolden, mens du løber op til det, ideelt set ved en 45 graders synsvinkel, noterer du online-idrætsskadebulletinen. Du plante din fod omkring 6 inches til siden af bolden og svinge tilbage benet, der rammer bolden for skuddet.
Kontakt
I kontaktfasen pisker du dit sparkende ben frem og bevæger også din kropsvægt frem for at skabe en kraftig indflydelse med bolden. Dine hofte- og skulderpositioner, din plantebenstilling og dit kontaktpunkt med bolden skal løses med solid teknik, skriver Snow. På tidspunktet for at slå bolden, læner du lidt tilbage, hvis du vil have bolden til at stige mod målet, eller du krøller din krop over bolden for at holde bolden lav eller på jorden. Efter at have kigget op for at se, hvor målmanden er, vender dine øjne tilbage til bolden. Den faktiske fodkontakt med bolden varer i seks til 16 millisekunder, ifølge Sports Injury Bulletin.
Opfølgning gennem
Denne fase refererer til bevægelsen, der opstår efter kontakt med bolden, da dit sparkende ben fortsætter med at svinge hurtigt fremad og lidt over forkropsets forside, da skuddet bevæger sig mod målet. God teknik indebærer ikke at stoppe din opfølgning for tidligt og fortsætter med at holde øje med bolden.
Coaching Focus
Hele skuddet varer i højst fem sekunder, afhængigt af længden af tilgangen, Sports Reporting Bulletin rapporter. Et barn begynder at lære skuddfaserne mellem 4 og 6 år, og i alderen 9, modner hun mønsteret til at skyde en bold. Hvis du coacher et ungt hold, fokuserer du på forberedelsesfasen, især hvad Sne kalder "beredskabens position" lige før kontakt med bolden. Spillernes krops midtlinie skal afbalanceres over bolden, armene ud for balance, hovedet bøjede sig ned for at se bolden, knæet af plantebenet forsigtigt bøjet og nederste ben af sparkfoden krøllet tilbage for at skabe kraft under svinget fremad.
