Hvis du kører, bruger din krop kalorier fra de fødevarer, du spiser for at levere energi. Kalorier kommer fra fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Din krop har brug for disse til brændstof. Løb er en øvelse, der vil forbrænde kalorier og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
Aktivitet
Enhver bevægelse forbrænder kalorier. Din krop bruger endda kalorier i ro, så når du løber, øges dit kaloribehov. Ikke alene kører gavnlig til vægtkontrol, det er en kardiovaskulær øvelse. Dit hjerte og lunger vil styrke som følge heraf.
Moderation
Det amerikanske råd om motion viser, at der kører 1,5 km om 15 minutter, hvilket svarer til en ti minutters mil, forbrænder ca. 150 kalorier. Dette er et moderat tempo, der kan opretholdes i længere tid. For at forbedre dit helbred skal du køre i 15 til 30 minutter om dagen.
Diagram
Det amerikanske råd om motion bruger et diagram til at beregne brændte kalorier. Dette viser, at en 140 pund person vil forbrænde ca. 13,2 kalorier pr. Minut under kørslen. I et ti minutters løb resulterer dette i 132 kalorier.
Variationer
Ovennævnte kalorieindhold er kun estimeringer. Din personlige stofskifte påvirkes af alder, vægt, køn, højde og andre genetiske faktorer. Brug ovenstående som retningslinjer for tilnærmet kalorieforbrug og søg vejledning fra din læge, før du begynder et træningsprogram.
