Morgenvandring har mange fordele og kan nemt integreres i din rutine. Morgenvandring kræver ingen gym medlemskab og intet andet udstyr end et godt par walking sko, og det kan gøres i dit eget kvarter. Morgenvandring er især gavnlig for stillesiddende folk, der søger at lette deres vej tilbage i en aktiv livsstil.
Fedt forbrænding
Morgenvandring hjælper med at forbrænde fedt. Ifølge Jessica Matthews, M.S., brænder en form for lavintensiv aerob motion som at gå 60 procent af dens kalorier fra fedt sammenlignet med 35 procent af kalorierne, der er brændt fra fedt ved højere intensitet kardiovaskulær træning. Selvom det er rigtigt, at højere intensitetsøvelse brænder flere kalorier i det hele taget, går morgenen forbrænder nok kalorier, at hvis du holder fast ved det konsekvent, vil du være i stand til at tabe overskydende fedt.
Metabolisk syndrom
Det metaboliske syndrom er en konstellation af risikofaktorer, som øger muligheden for at udvikle kardiovaskulær sygdom. Disse omfatter højt blodtryk, glukoseintolerans, lave niveauer af HDL-kolesterol, høje niveauer af triglycerider og insulinresistens. Andreas Katsiaras, Ph.D., siger, at selv dem, der engagerer sig i så lidt som tre timer om ugen med aerob træning som at gå, er 50 procent mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med det metaboliske syndrom, at de, som forbliver stillesiddende.
Psykologisk fordel
Morgenvandring har også en psykologisk fordel. Christian Finn, MS, ligner morgen at gå til "en god måde at sætte dig op for dagen." Et par minutter at gå hver morgen hjælper du med at centrere dine tanker, forfrisker dig og hjælper dig med at sætte dig et skridt tættere på at skabe en sund livsstil en permanent ændring. Morgenvandring giver mulighed for at skabe en god følelse første ting om morgenen og opretholde den følelse hele dagen.
Ease
Morgenvandring er en nem måde at komme i gang med at udøve. Hvis du har været stillesiddende i lang tid, hvis du vender tilbage fra en alvorlig skade eller er kommet ud af en helbredstilstand, eller hvis du har en betydelig overvægt, er morgenvandring en af de nemmeste måder at begynde at tilføje motion på. ind i din daglige rutine. Morgenvandring kræver ikke noget foruden et godt par sko og et ønske om at blive sund.
