Som i de fleste sportsgrene, der involverer løb eller sparker, ser fodbold sin retfærdige andel af fodskader. Selv om mange af disse skader er resultatet af kollisioner eller sammenblandinger med andre spillere, er mange forebyggelige. Før du kommer i spillet, skal du sørge for, at du opvarmer ordentligt ved at udføre de passende strækøvelser, iført passende pas og klæber dine ankler for yderligere støtte, hvis du har en historie med fod- og ankelproblemer. Afslut et spil eller øve med en række cool-down øvelser.
Metatarsal frakturer
Den svære vridning og drejning af anklen mens du spiller fodbold kan forårsage metatarsale brud eller bryde i de lange ben foran på foden. Denne type skader er også nogle gange forårsaget, når en spiller træder på en anden spiller fod, mens han kører. Smerter og hævelser er øjeblikkelige, og foden kan forekomme deformeret, men du kan ikke se brugen af blå mærker i op til 24 timer. Røntgenstråler er nødvendige for at diagnosticere denne type brud og bestemme dens sværhedsgrad. Behandling indebærer at immobilisere foden med et støv til støvler, hvor som helst fra 3 til 8 uger, afhængigt af hvor alvorlig bruddet er. Nogle skader kan kræve kirurgi.
Sever's sygdom
Ungdomspiger, der spiller basketball, fodbold eller deltager i gymnastik er tilbøjelige til Sever's sygdom, en tilstand som påvirker hælens bakke nær akillessenen. Denne tilstand opstår normalt fra over-træning uden tilstrækkelig hvile. Det resulterer i moderat til svær smerte i hælen, som normalt forværres, når du løber. Nogle fodboldspillere fortsætter med at træne, selvom de måske tilføjer en stræknings-rutine, der er specifik for hælen i deres regime og indsætter en hælpude i deres klammer. Mere alvorlige tilfælde kan kræve røntgenstråler at udelukke andre forhold, eller en hiatus fra fodbold og løb med en gradvis genindførelse til sporten.
Subkunguelt hæmatom
Gentagne slår af tæerne mod toppen af dine fodboldklamper kan forårsage subkunglig hæmatom, en tilstand, der påvirker tåneglene. Denne tilstand opstår, når blod ophobes under tåneglen, og kan kræve, at en læge gennembler tåneglen for at dræne det overskydende blod. Massachusetts General Hospital for Children rapporterer, at det ikke er ualmindeligt, at fodboldspillerne fuldstændigt mister to eller endda tre tånegle hver spilleræson på grund af denne tilstand.
Ankelforstuvninger
En artikel fra oktober 2003 i "Podiatry Today" placerer ankelforstuvninger som de mest almindelige kvæstelser, som fodboldsporters oplever. Årsagen til disse skader løber typisk på en ujævn overflade, der gør en skarp drejning, mens du løber ned i marken, kollisioner med en anden spiller eller vrider ankelen, når du lander fra et spring. Sprains svulmer ofte og blåser hurtigt; isning af fugen kan bidrage til at afhjælpe dette. Afhængigt af alvorligheden af skaden kan din læge kræve, at du bånder anklen eller bærer en kompressionsstart eller blødstøbning i op til tre uger. Brug af krykker i de første par dage er ofte også opmuntrende.
Achilles tendinitis
Achilles tendinitis er ikke teknisk en skade fra fodbold; men tilstanden kan forværres af spillet. Det er kendetegnet ved en smerte i din hæl og senen når du kører; eller endda gå. Det er forårsaget af korte kalvemuskler eller øger intensiteten af din aktivitet uden at forberede dine muskler på forhånd. Tendinitis i din Achilles kan endda være forårsaget af dine atletiske sko - ikke nok støtte eller dårlig pasning. Hvis du har mistanke om en betændt akillessænder, skal du bruge is, i 15 til 20 minutter mindst 2 til tre gange om dagen. Men vigtigst af alt, stop med at spille fodbold straks. Hvis der er en tåre eller brud på akillessenen, kan det medføre kirurgi. Din læge kan bestemme din senes tilstand med en røntgen- eller MR-scanning.
