Tidligere har vandterapi været anvendt både af religiøse og medicinske årsager. Over tid faldt brugen af vand til terapi og helbredende formål ind og ud af favør i henhold til æraens tid. I det 20. århundrede var vandterapi imidlertid igen i praksis, og i dag er det en accepteret metode til ikke kun terapeutisk træning, men også aerob træning.
Gamle former for vandterapi
Fra Asien til Grækenland, så tidligt som 2400 f.Kr., blev nedsænkning i vand betragtet som en religiøs oplevelse og en metode til helbredelse. Ved 1500 f.Kr. blev vand brugt til at reducere fevers og i 800 BC blev anvendt til helbredelse i Bath, England. Grækerne og derefter romerne troede på, at vand havde helbredende kræfter ved at bruge det til at behandle leddgikt og andre tilstande.
Ved 500 e.Kr. faldt brugen af vand og bad i disfavor. Det var først i 1700'erne, at vand som medicin kom tilbage i brug, med udviklingen af hydroterapi af den tyske læge Sigmund Hahn.
Et kendt ansigt
Den første organiserede form for vand aerobic blev praktiseret af tv fitness professionel Jack LaLane i løbet af 1950'erne. LaLanes daglige tv-shows fremmer en sund kost og fordelene ved aerob træning.
Som interessen for sundhed og fitness steg i 1970'erne og 1980'erne begyndte akvatiske aerobic at komme i popularitet. Fordelene ved et lavtflydende aerobt træningsprogram i vandet blev mere tydelige, og akvatisk træning blev træningsprogrammet for atleter, der rehabiliterede fra skader, patienter, der fik sig til kirurgi og ældre.
Vand aerobic giver mulighed for en lav-træning fitness rutine. Fotokredit: Ridofranz / iStock / GettyImages Moderne Vand Aerobic
Den moderne form for vand-aerobic eller akvatisk træning er et fitnessprogram, der finder sted i poolen. Klassen er designet til at hjælpe dig med at øge din puls og vejrtrækning for at få fordelene ved en kardiovaskulær træning uden at placere unødige belastninger på dine muskler og led. Det udføres ofte i talje- eller brystdybde og funktioner, der tvinger din krop til at bevæge sig på trods af vandets modstand, kendt som virvelresistens.
Fordele ved akvatisk træning
Uanset om du vælger at svømme eller tage en aerobic klasse i poolen, vil din krop få næsten de samme fordele. At træne i taljen eller brystet dybt vand giver dig mulighed for at udøve næsten alle muskler og led i kroppen. Derudover hjælper vandet med at afkøle din krop for at forhindre dig i at blive for varmt. På grund af vandets opdrift må du kun støtte omkring halvdelen af din kropsvægt, hvis du er i talje dybt vand. Dette giver dig mulighed for at udøve større intensitet uden risiko for ledskader.
