Vi har nogle gode nyheder til alle vores mange stærkere træningsserie fan: Nicky er tilbage!
LIFEPLEASURE.CLUB har endnu engang lavet sammen med kendis træner og tidligere professionel fodboldspiller Nicky Hollender for en ny fitness serie: Simple. Sund og rask. Fitness. Hver mini-episode giver dig et minuts kraftfulde øvelser.
Mens forskning har bevist, at selv et minuts højintensitetsøvelse har store sundhedsmæssige fordele, kombinerede vi også alle bevægelserne til en 5-minutters HIIT-træning, der alvorligt vil ramme din røv.
På toppen af sommeren er der ingen bedre tid til at arbejde glutes. Disse hurtige og lette træningsprogrammer får dit hjerte til at pumpe og støde på at se rock solid. Se det og arbejde det.
1. Street Fighter Lunges
Hollenders lunge øvelse vil hjælpe dig med at stramme nogle værdifulde aktiver.
2. Stående hæle spark
Nøglen til at sparke din røv i form her er at holde hovedet stabilt og bevare din balance.
3. Single Leg Booty Raise
Tænk ildbrændere.
4. Glute elevatorer
Denne enkle øvelse vil definere og løfte dine glutes. Som Hollender sætter det: "Hvis disse ben er shakin ', lover jeg dig, at disse kalorier er bak."
5. Alternativ Booty Raise
Giv din støvle et løft med Hollenders udfordrende træk.
Prøv disse korte udbrud af høje intensitetsøvelser fra Simple. Sund og rask. Fitness. for at forbedre din generelle mental og fysiske velvære. Du kan også finde hele fem minutters video nedenfor.
Hvad synes du?
Vil du tilføje nogen af disse hurtige øvelser til din fitness rutine? Hvilket af de fem øvelser ovenfor syntes du var det hårdeste? Hvordan bliver du motiveret til at komme ud af din bytte og arbejde det?
