Barbell pullovers målrette din latissimus dorsi muskel, den flade, trekantede muskel, der dækker den nederste del af ryggen. Din latissimus dorsi er den største og mest kraftfulde muskel i ryggen. Barbell pullovers er isolationsøvelser, der kun kræver en fælles bevægelse. Denne isolationsøvelse kan forbedre din præstation i sport, der kræver stærke lats.
Skulder adduktion
Barbell pullovers forbedrer din evne til at udføre skulder adduktionsbevægelser mod modstand. Skulderadduktioner involverer at flytte dine skuldre og den øverste del af din arm mod midterlinien af din krop eller bevæg din overarm ned og til din krops side. Skulderadduktionsstyrke hjælper dig med at trække din krop op imod tyngdekraften. Pull-ups og chin-ups er eksempler på skulder adduktionsbevægelser.
Skulderforlængelse
Barbell pullovers styrke musklerne du bruger til at udføre skulder forlængelse bevægelser. Skulderforlængelser indebærer at rotere din skulder for at bevæge dine udstrakte arme ned og tilbage. Skulderforlængelsesbevægelser som barbell pullover øger din fleksibilitet og hjælper dig med at opretholde eller øge din skulders funktionelle bevægelsesområde.
Brystudvikling
Barbell pullovers bidrager til at udvikle dine bryst muskler ved at arbejde din pectoralis minor, den mindre af de to brystmuskler. Denne muskel er placeret under dine pectoralis store muskler. Den stammer nær den forreste del af din skulder og fastgøres til ribben 3, 4 og 5 på ribbenburet (ribben er nummereret fra toppen ned). Øvelser som tricep dips og push-ups kræver stærke pectoralis mindre muskler.
Positur
Barbell pullover øvelse kan hjælpe med at forbedre din kropsstilling. Udover dine kerne muskler er din latissimus dorsi en af de vigtigste muskler, der understøtter en sund kropsholdning. Du kan udvikle en tilbagekobling tilbage med tiden med dårlig kropsholdning, der får dig til at virke som om du slashing. Dette skyldes, at din latissimus dorsi strammer og runder over tid, især hvis du bruger meget tid i løbet af et skrivebord eller en computer. Barbell pullovers opmuntre god kropsholdning ved at hjælpe med at styrke denne muskel.
Fysisk aktivitet
Barbell pullovers forbedrer din evne til at udføre daglige funktionelle bevægelser, såsom at skubbe en dør åben eller trykke ned på en stols arme for at stå op. Denne øvelse styrker dit nedadgående slag under svømningsbevægelser som gennemgangen, så du kan fremdrive længere og hurtigere i konkurrencer. Barbell pullovers styrke musklerne du har brug for til at trække din krop op under klatring. Denne øvelse kan forbedre din præstation i rodd- og paddling sport og aktiviteter.
