Ernæring fakta for en kylling wrap afhænger af typen. Du kan forberede din egen pakning eller købe en restaurantversion. Kalorier i kylling wraps varierer betydeligt afhængigt af ingredienser og servering størrelse. Næringsindholdet vil også variere.
typer
Eksempler på typer kyllingindpakninger omfatter kyllingebacon-ranch, bøffel, thailandsk, mexicansk, asiatisk, kyllingesalat, kyllingeskål, kylling BLT, sydvest og grill. Wraps kan omfatte grillet kylling eller kyllingstilbud. Du kan indpakke ingredienserne med en tortilla eller salat. Forskellige restauranter laver deres egne versioner.
Kalorier
En wrap kan have fra omkring 200 kalorier til en hjemmelavet grillet kylling wrap til 1.300 for en restaurant del gennemblødt i kalorieindhold dressing. EatingWell.com lister kalorierne af en bøffel kylling wrap på 275 kalorier. Wrap indeholder en varm sauce og en blå ost dressing. Når du laver denne pakning, vil du pakke kyllingstendenser, dressing, sauce, selleri, romaine salat og tomat i en helhvede tortilla.
næringsstoffer
En kyllingesalatpakning har 8 g fedt, hvoraf 4 g er mættede, ifølge PeerTrainer.com. Det har også 16 g kulhydrater, 5 g fiber, 23 g protein og ingen natrium. Til sammenligning kan en restaurantindpakning have 70 g fedt, hvoraf 16 g er mættede. Det kunne også have 75 g kulhydrater, 9 g fiber, 34 g protein og 1740 g natrium. Vælg grillet kylling over kyllingstendenser og spring kremfulde dressinger og ost for at begrænse fedt. Tilsæt fiber ved at medtage bønner og grøntsager. Læs ernæringsetiketterne på dressinger for at finde lavnatriumversioner.
