Hørfrøolie indeholder en omega-3 fedtsyre kaldet alfa-linolensyre. Din krop skal konvertere ALA til eicosapentaensyre og docosahexaensyre - EPA og DHA - før det kan bruges. Hørfrøolie kan være nyttig til at reducere højt kolesterol, minimere inflammation og nedsætte din risiko for hjertesygdomme. Fordi systemet med omdannelse af alfa-linolensyre ikke er meget effektivt, er forskningen stadig blandet med hensyn til præcis, hvor fordelagtig hørfrøolie er til behandling af disse forhold.
Daglige doser
Hørfrøolie har ikke en anbefalet dosis. Det afhænger virkelig af, hvor meget EPA og DHA du har i din diæt, samt din generelle helbred, men den generelle anbefaling er 1 til 2 spsk om dagen. Hvis du tager linfrøoliekapsler, skal du tage en til to hver dag, anbefaler University of Maryland Medical Center. Din læge bliver nødt til at give dig en præcis dosering, der passer til din krops krav. At tage for meget hørfrøolie kan hæmme absorptionen af medicin, kosttilskud og næringsstoffer.
