Selleri og jordnøddesmør indeholder en række næringsstoffer, hvoraf de fleste kan hjælpe med dit vægttabs mål. Ifølge American College of Sports Medicine er olien i jordnøddesmør umættet og betragtes som et sundt fedtstof. Sunde fedtstoffer kan holde dig fyldt længere og kan forhindre dig i at spise for meget på et måltid. Ikke kun gør jordnøddesmør en god snack, men når den kombineres med selleri, kan den blive en stærk allieret i dit vægttabsrejse. En servering af en stor selleri selleri og 2 spsk jordnøddesmør giver ca. 200 kalorier. Du kan skære servering i halv og spise en til din morgen snack og en til din eftermiddag snack.
Fiber
Jordnøddesmør og selleri indeholder begge fibre. Ifølge National Strength and Conditioning Association hjælper fiber med fordøjelsen og hjælper dig med at opretholde en sund vægt og, som sunde fedtstoffer, kan holde dig mere tilfreds. Målet er at få omkring 20 til 30 gram fiber i din kost om dagen. Dette beløb afhænger af din krop. En 2 spiseskefulde servering af glat jordnøddesmør indeholder 1,8 gram fibre, og 1 stor selleri selleri indeholder 1 gram fiber, hvilket gør en jordnøddesmør og selleri snack værd omkring 3 gram fiber.
Sund olie
Sunde olier fundet i jordnøddesmør er højt i kalorier, men er afgørende for enhver kost. Fedtene i jordnøddesmør hjælper med absorptionen af fedtopløselige vitaminer som A og K. De hjælper også med at producere hormoner i kroppen. Dette er vigtigt, fordi du, når du taber, vil bygge og vedligeholde magert masse. Hormonet testosteron spiller en stor rolle i vedligeholdelse og vækst af muskelmasse. Uden nok sunde fedtstoffer kan testosteron falde, og det vil være svært at opbygge magert muskel.
Vand
Selleri indeholder en høj mængde vandindhold, hvilket gør det til en ideel ledsager til de sunde fedtstoffer og ekstra fiber jordnøddesmør. Ekstra vand hjælper dig med at fjerne affald hurtigere, så du holder mindre vægt i din mave. Vandet i selleri vil også optage mere plads i maven, så du føler dig fuld hurtigere, så du ikke bliver ved at overvære ved at overspise.
Overvejelser
Mens selleri og jordnøddesmør tilbyder en stærk kombination af vitaminer og makronæringsstoffer, bør du være forsigtig med ikke at forkæle. Jordnøddesmør indeholder 14 gram fedt pr. Spiseskefulde, hvilket er ca. 130 kalorier lige fra fedt alene. Altid ved, hvad dine daglige kalorieregler og -mål er og snack på disse to, da de passer til dine kostbehov. Selleri af sig selv er god mad og hjælper dig med at føle dig fuld hurtig uden at tilføje for mange kalorier. Hvis du er meget aktiv, kan selleri og jordnøddesmør være en vigtig måde for dig ikke kun at få kalorier, men også protein, fiber og sunde fedtstoffer.
