Som atleter ved, er fælles smerte almindelig, når du gentager en bestemt bevægelse. Uanset om bevægelsen svinger en baseballbat, holder op med din doubles partner i tennis eller udfører tung løft på arbejdspladsen, kan albue smerter resultere, hvis muskler, sener og led er overbrugt eller anstrengt. Albue smerter kan være et symptom på tendinitis, bursitis, tennis albue eller blot en muskel belastning. Indledende behandling for at lindre albue ledd smerte er ens, uanset hvad den specifikke lidelse er.
Trin 1
Hvil din arm, når du oplever albue smerter. Det kan betyde at tage et par dage væk fra sport eller begrænse andre daglige aktiviteter, som kan forværre din ledsmerte.
Trin 2
Påfør en ispakning til din albue for at reducere inflammation og lindre nogle af smerten. Is i 15 minutters sessioner, op til tre gange dagligt. En pose frosne grøntsager kan svare til formen på din arm og kan virke bedre end isterninger.
Trin 3
Immobiliser din albue i flere dage for at tillade ledbånd, sener eller bursae at helbrede. Disse er de områder i nærheden af leddet, der kan blive betændt, når du har tendinitis, tennisalbue eller bursitis. Brug en Ace bandage eller en slynge for at holde din arm stille.
Trin 4
Tag smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller acetaminophen, for at lindre din albue smerte. Følg anvisningerne på emballagen eller søg specifikke doseringsanvisninger fra din læge.
Trin 5
Planlæg en aftale med din læge, hvis din albue stadig gør ondt efter flere dage med selvbehandling. Du kan få brug for røntgenbilleder eller andre diagnostiske tests for at bestemme kilden til din ledsmerte. Nogle typer af albue smerter, såsom fra bursitis, kan kræve fysisk terapi og blid strækning for at hjælpe dig med at helbrede.
Ting du skal bruge
- Ispose
- Bandage
- Smerte medicin
Advarsler
- Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du udvikler feber eller bemærker, at huden omkring din albue er rød og varm til berøring. Disse er tegn på mulig infektion og skal behandles hurtigst muligt.
