Gentagne volleyball øvelser kan hjælpe spillerne på dit hold med at forbedre deres evner og udvikle gode vaner. Undgå at kede dit hold ved at vælge sjove øvelser, der vil holde spillerne involveret. Alternativ blandt øvelser, der understreger forskellige færdigheder, såsom servering, grave og indstilling.
Dead Fish
Den døde fiskboremaskine, også kendt som målpraksis, hjælper spillerne med at forbedre konsistensen af deres tjenerplacering. Opdel dine spillere i to hold og hold holdene line op bag ende linjer på hver side af nettet. Giv hver spiller en bold og læg en opbevaringsplads fuld af ekstra bolde i nærheden af endelinjen på hver side af banen. Brug tape til at udpege visse pletter på banen, så spillerne kan sigte efter, hvornår de tjener. Indstil en tidsbegrænsning for borren, og blæs derefter fløjten for at angive tidens start. Alle spillere på begge hold bør begynde at betjene samtidig. Når en spiller rammer en tjeneste uden for grænserne eller ind i nettet, skal han sprint til en af de udpegede pletter på den modsatte side af banen og sætte sig ned - blive en "død fisk". Hans holdkammerater kan derefter redde ham ved at ramme en tjene som han kan fange uden at stå op. Holdet med de færrest døde fisk i slutningen af fristen vinder.
Gopher Ball
Gopher Ball Defensive Drill hjælper spillerne med at lære sig at komme sig hurtigt og gemme bolden, inden det rammer gulvet. Få halvdelen af holdet line op bag den ene ende linje og den anden halvdel bag den anden ende linje. Start øvelsen med to spillere fra hver linje på banen. Spillerne skal ligge på deres mave og vente på, at du blæser fløjten. Når du blæser fløjten, skal spillerne hoppe op og kigge efter bolden. Kast en bold på den ene side af banen, når du blæser fløjten. Hvis bolden rammer jorden, skal spillerne vende tilbage til enderne af deres linjer. Hvis en af spillerne redder bolden med en grave, kommer hun til at spille ud af punktet. Fortsæt denne øvelse, indtil alle spillere har cyklet gennem deres linje flere gange.
Indstilling i sted
Denne udfordrende indstillingsboring kræver, at spillerne sætter bolden mange gange kontinuerligt. Spillere kan selv gøre denne øvelse både hjemme og i praksis. Giv hver spiller en bold og spillerne spredes ud på begge sider af retten. Spillere bør efterlade masser af plads mellem hinanden. Når du blæser fløjten, skal alle spillere begynde at sætte sig selv over deres hoveder. Udkald instruktioner som spillerne sætter. Instruere spillerne at komme ned på deres knæ, sidde korsbøjet og til sidst ligge ned, alt sammen med indstilling på plads. Derefter instruere spillere at stå op igen. Spillere der slipper bolden er ude. Fortsæt, indtil kun nogle få spillere forbliver og belønner de spillere ved at lade dem sidde en runde sprints.
