Konjugeret linolsyre, et vigtigt fedt, der ofte findes i rødt kød, hjælper dig med at forbrænde fedt og opbygge magert muskel. Mens carnitin, en aminosyre, hjælper med at forbrænde fedt i cellerne i din krop, har undersøgelser, der viser effektiviteten af carnitin som fedtbrænder, manglet. Mens carnitin forbliver essentielt for fedtsyretransport, gør din krops evne til at syntetisere carnitin fra andre aminosyrer det uvæsentligt. Kontakt en læge inden du bruger et kosttilskud.
Konjugeret linolsyre
CLA findes i kød og mejeriprodukter, men dens højeste koncentration er i rødt kød. CLA har et lavere smeltepunkt end mange fedtstoffer, hvilket kan tage højde for den lethed, som din krop bruger den til energi. CLA er blevet anerkendt som et sikkert stof af Food and Drug Administration, efter en præsentation af De Forenede Stater Mejeri Råd. CLA er blevet rapporteret at forbedre magert kropsmasse, reducere fedtmasse og endda hjælpe med at bekæmpe kræft.
CLA som supplement
Mens du kan få CLA fra kød og mælk, ville mængden du skulle spise for at få en mærkbar effekt på din kropssammensætning, gøre eventuelle effekter ved slankekure meningsløst. Supplerende med CLA er dog en anden historie. I et studie fra 2000, der blev offentliggjort i "Journal of Nutrition", blev CLA-tilskud vist for at reducere kropsfedtindholdet hos alle deltagere i undersøgelsen. I nogle tilfælde har CLA-tilskud vist sig at reducere antallet af tumorvækst, ifølge et 2009-studie udgivet i "Lipids."
carnitin
Carintine er en aminosyre, og i almindelighed syntetiserer du nok fra aminosyrerne lysin og methionin i din lever og nyrer. Fordi du syntetiserer nok til dine daglige behov, er carnitin ikke klassificeret som afgørende. Carnitin findes også i alle komplette proteinkilder, herunder kød og mælkeprodukter. Carnitin er afgørende for at regulere transport og nedbrydning af fedtstoffer til energi inden for forskellige cellulære strukturer i din krop. Medmindre du har en unik lidelse eller patologi, er der intet krav til ekstra carnitin i din kost.
Carnitin som supplement
Mens mange supplerende virksomheder indbefatter carnitin i fedtforbrændingstilskud, er der intet bevis for at understøtte dets virkning som et fedtabsorptionsmiddel. Hos dem med mangelfulde carnitinestatus kan tilskud have en vis virkning. Når du bliver gammel, reduceres din evne til at behandle og syntetisere aminosyrer, og dette kan begrænse forskellige biokemiske funktioner. Hos ældre patienter viste carnitin-tilskud sig en vis positiv effekt, hvilket reducerede både mental og fysisk træthed, ifølge en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition".
CLA i sammenligning med carnitin
CLA hjælper dig med at tabe fedt og opretholde magert muskelmasse, mens carnitin ikke gør det. CLA er en potent anti-inflammatorisk; carnitin er det ikke. CLA er afgørende; carnitin er det ikke. Der er intet bevis for at støtte inklusion af carnitin som et supplement til ethvert formål, medmindre du har en slags unik klinisk mangel. CLA er nyttig, når du slanker for at bevare magert muskelmasse og sikrer, at du taber fedt i stedet for magert væv.
