Deltagelse i en støttegruppe eller deltagelse i gruppeterapi kan hjælpe klienterne med at håndtere depression. Det er vigtigt, at folk, der lider af depression, fortsætter med at dyrke relationer, fordi mange teenagere og voksne med denne lidelse har tendens til at isolere sig selv, hvilket gør symptomerne værre. Mange gruppeaktiviteter kan hjælpe gruppemedlemmerne til at reducere deres symptomer på depression.
Sunde vaner
Det er yderst vigtigt, at folk, der lider af depression, forsøger at opretholde sunde vaner. Dette kan være svært at gøre, når du føler dig håbløs, trist og træt, men spise sund og få otte timers søvn, og træning kan påvirke dit humør og lavere depression betydeligt. Terapeuter kan lede mange aktiviteter, der fremmer sunde vaner. En aktivitet beder hvert medlem om at fokusere på at indarbejde et af de sunde vaner, gruppen har diskuteret i løbet af den følgende uge. Når gruppen mødes igen, kan terapeuten involvere medlemmerne i diskussionen om deres opgave, stille spørgsmål vedrørende opgavens vanskelighed, hvis gruppemedlemmer gennemførte opgaven, og hvis det påvirker deres humør.
Håndtering af stress
Mange mennesker, der lider af depression, klare ikke stress på sunde måder. Det er ligegyldigt, om terapeuten leder en gruppe teenagere eller voksne; Denne aktivitet kan fungere med næsten enhver aldersgruppe. Opdel gruppen i mindre grupper på to til fire medlemmer, og giv hver minegruppe et plakatkort og markør. Har gruppen udpeget en person til at skrive og en person til at præsentere. Derefter diskuterer mini-grupperne sunde måder, de kan klare stress på. Opmuntre hver gruppe til at nævne mindst 10 coping mekanismer. Hvis du arbejder børn eller teenagere, bør du give dem et par eksempler. Fortæl dem to måder, at du klare stress, som at gå med din ægtefælle efter middagen og meditere. Når gruppen har haft tilstrækkelig tid til brainstorm, skal deltagerne dele deres lister.
Sætte mål
Når en person er deprimeret, synes de fleste opgaver overvældende. Det er vigtigt for børn, teenagere og voksne at kæmpe for depression for at lære at indstille små, specifikke mål. Den terapeut, der leder gruppen, bør uddanne gruppens medlemmer om, hvordan de kan fastsætte målbare mål. Afslut hver session ved at give hvert gruppemedlem et stykke papir og en pen og bede dem om at angive et lille målbart mål for den uge. Saml papirerne, og udlever dem derefter i begyndelsen af den næste gruppesession. Nogle uger kan du bede medlemmer om at dele deres mål og fortælle gruppen, hvis de mødtes. Udøvelsen af at fastsætte små mål vil hjælpe gruppemedlemmerne til at sætte og nå mål for sig selv, når gruppen er forbi.
