Som professionel atlet, forretningskvinde og mor er balance noget, jeg kæmper med dagligt. Med vores travle tidsplaner og hverdagens stress og krav til arbejde, relationer og familie kan balancen være umulig nogle dage. Derfor var jeg spændt på at være partner med The Balance Project, en kampagne med det formål at hjælpe amerikanerne med at opnå mere balance. At skabe en åben dialog om udfordringerne og metoderne til at finde balance vil hjælpe os alle med at føle sig lidt mere afbalancerede. Nedenfor er otte måder jeg forsøger at holde balanceret på:
1. Opret et solidt fundament
Du skal slå det grundlæggende: god ernæring, motion og søvn. Disse elementer er centrale søjler i at finde balance. Når det er sagt, hvis du glider fra tid til anden, må du ikke slå dig selv, bare genforpligte. Jeg tror jo mere ud af balance vi føler, desto mere afgørende bliver disse fundamentale.
2. slippe af med din en værste vane
Ændring kan være overvældende, så tag det ikke på med det samme. Kig på din livsstil og vælg den eneste ting du kunne slippe af med eller skære på. Måske skal du tilføje dedikeret træningstid. Kunne du tage det værste, du spiser og del i noget bedre eller blot eliminere det? Hvis du snakker meget, skal du finde ting, der vil tjene dit større mål, såsom rene grøntsager og dip, eller nogle nødder og frugt. Langsomt og stabilt vinder løbet.
Ønsker du mere indhold som dette? Tilmeld dig for LIFEPLEASURE.CLUB nyhedsbrev
Den enkle handling af skrivning kan gøre en verden af forskel. Fotokredit: Morsa Images / Taxi / Getty Images 3. Find ud af dine prioriteter og skriv dem ned
Den lille handling om at understrege, hvad der er vigtigt, kan hjælpe dig med at isolere de områder i dit liv, som du virkelig ønsker at sætte energi i. Mange af de små ting, der overbelaster os, falder naturligvis ved vejen.
4. Vær spontan i dine aktiviteter
Hvis en partner eller ven inviterer dig til at gøre noget ud af din typiske rutine, sig ja. Gør ting, der adskiller sig fra dine sædvanlige aktiviteter og tillader spontane øjeblikke at opstå. Dette tilføjer farve og dimension til vores liv, som vi ikke planlægger for.
5. Vær opmærksom og godt planlagt i dine snacks
Det er vigtigt at carpe diem og være spontan, men jeg er altid opmærksom på at have en fødevareplan. Når jeg er på farten, sørger jeg for at have nærende snacks med mig, så jeg bliver ikke sulten sulten og overindulge ved måltidstid.
Gå på vandreture, cykle, gå eller svømme ved dig selv og dyrke lidt "mig" tid. Fotokredit: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Tag et øjeblik for dig selv
Teknisk set betyder det kun fordi vi lever i det tempo, vi gør, og udfylder hvert minut af vores dag med noget, det betyder ikke, at vi skal. Tag en rolig tur, meditere eller endda låse dig selv i badeværelset for et langt brusebad - og sørg for at sætte smarttelefonen nede! Bare gør noget, der giver dig mulighed for at træde tilbage, tage et dybt indånding og blive afbalanceret. Livet kommer altid hurtigt til os, så det er op til os at tage en tid ud.
7. Opret et system for at være vellykket
Det handler ikke om at være perfekt; det drejer sig om at skabe et miljø, der sætter dig op til at blive succesfuld. Fortsæt mangler en træning? Planlæg det med en ven, så du skal dukke op. Forsøger at spise sundere? Køb ikke junkfood eller opbevar det i huset. Er du træt om morgenen? Lav en bevidst indsats for at slukke din computer og tv på et bestemt tidspunkt.
8. Vælg og vælg
Der er ikke noget som "at have det hele", så hvorfor skulle det være forventningen? Du kan få det hele på forskellige tidspunkter, men ikke hele tiden. Hvis du skal gå til dit barns skolespil, så må du måske sætte din kør på bakbrænderen. Måske har du en intens deadline på arbejdet, så du har ikke tid til at lave en fantastisk middag den aften. Vi straffer os ved at forsøge at få det hele. Prioriteterne skifter dagligt, og vi skal tilpasse os det.
Læsere - Hvordan holder du afbalanceret i dit liv? Har du flere tip eller tricks? Føler du nogensinde overvældet med alt hvad du vil / skal udføre hver dag? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide!
Gabby Reece er et fitnessikon, iværksætter, forfatter, kone og travl mamma på tre. Gabby er blevet navngivet som en af de 20 mest indflydelsesrige kvinder i sport ved Women's Sports & Fitness magazine, og er blevet en verdensomspændende rollemodel for fitness, ernæring og velvære.
Få mere at vide om Gabby på hendes hjemmeside, og opret forbindelse med hende på Twitter, Facebook og Instagram.
