Hvis du har været slankekure for at tabe sig, kan mad og ernæring begrænsning være en del af din overordnede kost plan. Det er ikke sundt at begrænse din krop af vigtige næringsstoffer og væsker, da dette kan føre til dehydrering og udbrud af lavt blodsukker. Hvis du diæt og oplever symptomer på lavt blodsukker, skal du sørge for, at du har den rigtige mad praktisk, hvis dine niveauer falder lavt.
hypoglykæmi
Hypoglykæmi er forårsaget af lave blodsukkerniveauer i blodet. Din krop har brug for blodsukker for at bære glykogen til celler for energi. Denne energi bruges til at holde kroppen bevæger sig gennem organfunktion og muskelaktivitet. En måde at få øjeblikkelig energi ind i blodbanen er at spise råsukker eller glucose. Inden for få minutter vil din krop blive genopfyldt, og dine energiniveauer skal vende tilbage. Eksempler på fødevarer, du kan tage, hvis du føler dit blodsukkerfald er råsukker, majssirup, juice, sodavand eller kiks.
Årsager
Hypoglykæmi kan være forårsaget af ikke at få nok at spise. Hvis du alvorligt begrænser dit kalorieindtag, får du ikke nok næringsstoffer i din blodstrøm. Dette kan forværres, hvis du deltager i en stringent træning, der kan bruge dine energiforsyninger meget hurtigere. Hvis du er diabetiker og er på en diæt, der begrænser kulhydrater og sukker, kan du også opleve hypoglykæmi. Hvis du tager insulin til at styre din diabetes, kan du finde dråber i blodglukoseniveauerne, hvilket resulterer i lave blodsukkersymptomer.
Symptomer
Lavt blodsukker kan medføre en række symptomer. I starten kan du føle dig svimmel eller lettehår. Muskel tremor eller rystelse kan også forekomme. Dette er et tydeligt symptom og kan blive værre, da dit blodsukkerindhold falder. Du kan også have en dårlig hovedpine sammen med forvirring eller vanskeligheder med at koncentrere dig om opgaven ved hånden. Ekstrem sult er også et tegn på lavt blodsukker. Sveden sammen med bleg hud kan også være til stede. Spise fødevarer, der er balance fra alle fødevaregrupper som grøntsager, frugt, fedtfattig mejeriprodukter, fuldkorn og protein, mens de opholder sig i et normalt kalorieinterval på 2.000 kalorier, kan forhindre hypoglykæmiske episoder.
Forsigtighed
Når niveauerne falder til en bestemt tærskel, kan du gå ind i diabetisk chok. Dette er en alvorlig tilstand, hvor kroppen begynder at lukke ned på grund af manglende brændstof fra lavt blodsukker. På dette tidspunkt kan du blive svimmel, og du kan passere. Inden for få minutter kan en hypoglykæmisk episode blive til livstruende tilstand. Få hurtig beredskab; en indsprøjtning af glucagon kan være nødvendig for at genoprette bevidstheden. Medicinsk test kan være nødvendigt for at udelukke indre organskade.
