Hver gang slutningen af året ruller rundt, begynder mange af os at lave mål for vores næste tur rundt om solen. Nytårsbeslutninger er sjovt at drømme op, men det er ikke frygteligt usandsynligt, at disse forhåbninger vil blive forladt inden udgangen af januar.
For at gennemføre ændringer i dit liv, der virkelig vil holde fast, kan du måske overveje ændringerne selv. De følgende seks beslutninger er ikke dem, folk typisk laver, men de har evnen til at omdanne dit liv til det bedre.
1. Drik mere vand.
Efterfølger med dette mål, siger livschef Kali Rogers, at gavne dig både ind og ud. "Mange mennesker drikker ikke nok vand, fordi de ikke tænker på det og i stedet fokuserer på sjove drikkevarer som kaffe eller sodavand, siger hun. "Vand er godt for din hud, humør, ydeevne, sundhed - du hedder det, vand hjælper det."
Den bedste del? Denne beslutning er en film, der skal gennemføres. "Det er nemmere at tilføje noget til dit liv end at slukke noget fra dit liv," siger Rogers. "Start med at drikke en vis mængde ounces om dagen, og bygg det derefter op i tiden indtil du drikker din ideelle mængde dagligt." Tag en stor vandflaske, der indeholder det antal ounce du vil forbruge (eller tæt på det) og fortæl dig selv, at du skal færdiggøre det ved slutningen af dagen. Stykke kage.
2. Gennemfør positiv selvoptale.
Din indre monolog kan diktere dine følelser - fra dit humør til dine følelser overfor andre. Det er endda ansvarlig for dit selvværd og verdenssyn, siger Rogers. Derfor er det afgørende for din overordnede lykke og udsigter for livet at orientere din selvoptale mod den lyse side.
"Selvom din selvtal er relativt positiv, er der altid plads til forbedring," forklarer Rogers. "Et mål for hvert år skal altid være at arbejde med din selvoptale og sørge for at stemme inden i dit hoved glæder dig og finder de positive aspekter i stedet for at rive dig og alle andre ned."
For at nå dette mål skal du overvåge din selvoptale i en uge for at afhente de negative ting, du siger i dit hoved. "Bemærk hvad du kalder dig selv, hvad du har svært ved dig selv, hvad du har svært på andre mennesker til, og hvad der virkelig får din negative selvoptale revved op," siger Rogers. "Find udløsende ord, som du bruger, og erstat dem med positive ord. For eksempel kan 'fiasko' eller 'kamp' eller 'rod up' kaldes 'muligheder'. "
Sæt et positivt spin på dine tanker. Fotokredit: santypan / Adobe Stock 3. Har det sjovere.
Ifølge livschef Lauren Cook er det sjældent for folk at sætte dette emne på deres nytårs resolutionslister. "Efter en harrowing 2016 fortjener du at have en stjerneløn 2017," siger hun. "Du gør dig i år - ingen undskyldninger."
Hvis du altid har ønsket at rejse, gå tilbage til skolen, tage en madlavningskursus - uanset hvad det er - nu er det tid til at give dig selv den chance. At give dig mulighed for at finde glæde vil sætte dig i tankegang for at skinne i alle de andre aspekter af dit liv og udføre resten af de mål, du måtte have.
4. Gem i en situation, der kun er tilfældet.
Et ønske om at spare flere penge er et ret typisk mål, men det er vagt. Denne tvetydighed holder de fleste mennesker fra at holde fast i det. I stedet foreslår Rogers at klemme pennies til et formål: specifikt at opbygge en sund nødfond. Overraskende nok har de fleste amerikanere ikke en. Overvej de uventede, men uundgåelige, økonomiske situationer, der opstår, som f.eks. At få nye dæk pludselig eller en astronomisk dyrkningsregning. Mens det ikke er sjovt at tænke på disse ting, vil du være glad for at du har kontanter, når du har brug for det.
"Ved, hvornår du har 'udløser' måneder, der er fulde af penge-dræningsbegivenheder - bryllupper, fødselsdage, hjemreparationer, skattebetalinger - og arbejder rundt om det," siger hun. "Spar flere penge i måneder og uger, der ikke er så begivenhedsrige og mindre i de måneder, du ved, du skal bruge lidt mere for at komme forbi." Ideelt set vil du tilstræbe at spare 500 dollar eller mere, hvis det er muligt.
5. Ikke engagere sig i alt eller ingenting tænkning.
Når det kommer til at sætte mål, siger Cook, at det er let at blive opsnappet af sort-hvide regler. Ved at fortælle dig selv, du aldrig kan spise dessert igen eller sværger, vil du opgive din skæve virkelighed-tv vane kold kalkun, du sætter dig op for fejl. Når du glider op, kan du smide hele håndklædet sammen. "Du er meget mere tilbøjelig til at lykkes med dit mål, hvis du er villig til at samle dig selv efter du falter, hvilket uundgåeligt vil ske", forklarer hun. "En fejl betyder ikke, at alle væddemål er slukket: Du kan fortsætte selv når du savner varemærket nogle gange."
Rogers er enig i at have en alt-eller-intet tankegang generelt er en fælde. "Sort-hvid tænkning er en fælles fælde, vi falder ind i. En situation er enten fantastisk eller forfærdeligt, "siger hun. "Reframing situationer i" ret stor, bortset fra et mindre problem! " er langt bedre end 'dette er dette værste nogensinde'. "
Start små og lykkes ofte. Fotokredit: sdecoret / Adobe Stock 6. Opret en sundere livsstil - i baby trin.
Mange af os beslutter at træne mere eller spise sundere, når nytår ruller rundt, men forsøger at revidere hele dit liv med omdrejning af en side i en kalender er for stort et mål at være realistisk. "I stedet begynder med små mål, der opbygger det store mål," siger Rogers. "For eksempel har fitness tendens til at være et typisk nytårs opløsning.Folk siger, 'Jeg vil gerne trænes hver dag' eller 'Jeg vil miste 15 pund!' I stedet siger "Jeg vil tabe to pund i januar" eller "Jeg vil gerne arbejde ud to gange om ugen i januar." "
Derefter foreslår hun, har et mål sat til februar, der bygger på din januar livsstil, tilføj mere i marts og så videre. "I oktober det følgende år har du ikke kun opnået dit mål, men du vil også have en ny livsstil," siger hun.
Livscoacheren Patty Blue Hayes er enig i at det er vigtigt at være rimelig om den tid, du synes, det burde tage for at ændre dit helbred. Lav små skridt mod et større mål, hun rådgiver ved at flytte i et tempo, der sætter dig op for succes - på den måde vil du ikke brænde ud hurtigt
Hvad synes du?
Hvad er dit nytårs resolutioner? Vil du tilføje nogle af disse mål til din liste? Hvordan går du med at lave beslutninger? Gennemfører du normalt dine mål inden årets udgang? Lad os vide, hvad du synes i kommentarfeltet!
