Cannellini bønner, også kendt som "hvide nyrebønner", er højfibre bønner, der er populære i Italien. Disse bønner kan bruges i en række forskellige opskrifter, fordi de har en mild smag og er bredt tilgængelige. Cannellini bønner er lave omkostninger og sælges typisk i dåser, så de kan opbevares i lang tid. Ud over at være billig, kan disse bønner være gavnlige for vægttab, da de er rige på fiber, protein og andre nyttige næringsstoffer.
Kalorieindhold
Fordi kalorier er din krops energikilde, er balancen af mængden du spiser med det beløb, du brænder, nøglen til vægtstyring. Cannellini bønner kan være nyttigt for vægttab, fordi de har lavt kalorieindhold. Hver 1/2 kops servering indeholder 90 kalorier, som omfatter mindre end 5 procent af det daglige foreslåede indtag på 2.000 for en voksen. Du kan forbrænde kalorierne i cannellini bønner relativt hurtigt - en 10 minutters svømmetur eller 9 minutters jog ville forbrænde 90 kalorier.
Proteinindhold
Cannellini bønner er rige på protein, med 7 gram i hver 1/2 kop - næsten dobbelt så meget som 1/2 kop mælk. Selvom protein ofte er citeret som et muskelbyggende næringsstof, kan det også hjælpe med vægttab. Forskning fra maj 2008 udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" angiver proteinforøgelse af kalorieforbrænding og mæthed i forhold til kulhydrater og fedt.
Fiber
Cannellini bønner er højt i fiber, da hver 1/2 kops servering indeholder 6 gram af dette næringsstof. Fiber kan være til gavn for vægttab, fordi det kan hjælpe med at styre din appetit ved at regulere blodsukker og fremme følelser af mæthed.
Fed
Kostfedt er påkrævet for et godt helbred, men at reducere dit fedtindtag er nyttigt, når man slanker. Hvert gram fedt giver 9 kalorier, mere end dobbelt så meget som protein og kulhydrater. Fordi cannellini bønner indeholder intet fedt, kan de hjælpe med i dit vægttab indsats.
Leucin
Leucin er en aminosyre, der ofte bruges i træningsgenvinding; Men fordelene er ikke begrænset til muskelopbygning. En undersøgelse fra juni 2007-udgaven af "Diabetes" bemærker, at leucin kan bidrage til at reducere kropsvægt og kropsfedt. Cannellini bønner er rige på leucin, med næsten 2 gram i hver 100 g servering.
