Du har ret til at blive ked af det efter en sammenbrud, bemærker Villanova University Counseling Center hjemmeside. Nægtelse, sorg og skyld er nogle af de følelser, der kan opleves efter en sammenbrud, såvel som jalousi og vrede. Susan Elliott, forfatter til "Getting Past Your Breakup", anbefaler at tage et godt kig på dine følelser og forsøge at forstå dem, så du i sidste ende kan sætte forholdet i perspektiv og fortsætte.
Trin 1
Find et support system. Familie og venner, der bryr sig om dig og er villige til at lytte, kan hjælpe dig med at klare dig efter en sammenbrud. Elliott foreslår kun at betro i venner, der ikke er tæt på din eks. Du vil ikke have dine følelser delt med ham.
Trin 2
Hold dig til en daglig rutine. Stå op om morgenen, selv om du ikke har lyst til det, og gå på arbejde eller skole, som du normalt ville. Om aftenen, når du måske har været med din eks, gør du husstandsopgaver, mød med venner eller gå jogging. Ved at drive dig selv, vil du have mindre tid til at fokusere på din ex, rådgiver Lisa Steadman, forfatter af "It's a Breakup, ikke en sammenbrud."
Trin 3
Find konstruktiv måder at bringe lukning til forholdet. Journalistik, kunst og kunsthåndværk er blot nogle af de forslag, der tilbydes på Villanova Universitets hjemmeside. Ved at skabe et sikkert og privat udløb for dine følelser, vil du være mindre tilbøjelige til at handle på dem som anført i "The Girl's Guide to Surviving a Breakup." Du kan også komme til din jalousiers rødder, som sandsynligvis ikke har noget at gøre med din eks.
Trin 4
Undgå at kontakte din ex partner. Om nødvendigt, uvenlig eller bloker din eks på sociale netværk websteder. Opret ikke nye konti på sociale netværkswebsteder for at holde styr på din ex. Slet eventuelle romantiske, e-mail-meddelelser, som han sendte i fortiden, og slet hans nummer fra din mobiltelefon.
Trin 5
Undgå steder, som du og din ex besøgte. Kør ikke forbi hans hus for at se om en ny kærlighed er der. Nogle steder kan være umuligt at undgå, især hvis du arbejder på samme sted eller går i samme skole; Men at bo på din eks og se ham vil kun genoplive de følelser, du vil arbejde igennem og sætte bag dig.
Trin 6
Giv dig selv tid. Følelser er et vanskeligt emne, og alle reagerer anderledes. En breakup tager tid at komme over, og længden af tiden er anderledes for alle, Lynn Harris og Chris Kalb skriver i "Breakup Girl to the Rescue!" Ingen kan fortælle dig, hvornår dit hjerte vil helbrede. Giv dig selv tilladelse til at arbejde gennem dine følelser i dit eget tempo.
Advarsler
- Tal med en rådgiver, hvis din jalousi eller sorg over en breakup forstyrrer din evne til at fungere hver dag. Hvis du har tanker om at skade dig selv eller andre, skal du søge lægehjælp. At få professionel hjælp kan være den bedste beslutning, du laver.
