Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der findes i dyrefoder, herunder fisk og skaldyr, kød, fjerkræ og mejeri. Din krop bruger vitamin B12 til korrekt rød blodcelledannelse, neurologisk funktion og DNA-syntese. Vitamin B12 er ofte en ingrediens i rensninger på grund af den påståede tro på, at vitamin B12 udskylder dit system. Selvom vitamin B12 ikke renser hele dit system, kan vitaminet udskylde specifikke toksiner.
Anbefalet daglig indtagelse
Food and Nutrition Board har etableret et anbefalet dagligt indtag af vitamin B12. Ifølge kontoret for kosttilskud skal mænd og kvinder over 14 år forbruge 2,4 mikrogram vitamin B12 om dagen. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør øge deres daglige indtagelse. Fordi det meste af vitamin B12 er naturligt i animalsk protein, skal veganer og vegetarer tage vitamin B12-tilskud.
Afgiftningens rolle
Din krop bruger vitamin B12 til at behandle fedtsyrer og nogle aminosyrer, ifølge Detox-guide.com. Vitamin B12 hjælper med at reducere reaktioner på sulfitter og konserveringsmidler, og mange rensemidler anbefaler, herunder vitamin. Alle fedtopløselige giftige kemikalier har brug for vitamin B12 til at rense systemet. En undersøgelse udgivet i 2006 i eksperimentel biologi og medicin undersøgte rollen af vitamin B12 i cyanidforgiftning. Forskere fandt, at vitamin B12 er en effektiv i cyanid afgiftning.
Mangel
En mangel er vitamin B12 kan forårsage anæmi, fordi vitamin hjælper til at danne røde blodlegemer. Andre symptomer på vitamin B12-mangel er træthed, svaghed, forstoppelse og vægttab. Vitamin B12-mangel kan også forårsage neurologiske symptomer, som følelsesløshed, prikken i hænderne, vanskeligheder med at opretholde balance, depression, demens og forvirring. Selv om en vitamin B12-mangel er relativt sjælden, er malabsorption fra mad, anæmi eller diætmangel ofte årsagen. Mennesker med en mangel kan tage et vitamin B12 supplement.
anbefalinger
Selv om der ikke er tegn på, at vitamin B12 spyler ud i systemet, kan det hjælpe med at rense specifikke toksiner. Fordi vitamin B12 er vandopløseligt, er der ringe risiko for toksicitet, og du kan tage vitamin B12-kosttilskud sikkert. Fødevare- og Ernæringsstyrelsen ved Institut for Medicin har ikke etableret en øvre grænse for vitamin B12, fordi der ikke er nogen bivirkninger forbundet med overskydende mængder vitamin B12. Men vitamin B12 kan interagere med visse lægemidler. Det er vigtigt, at du konsulterer din læge, før du tager et vitamin B12 supplement.
