Mange faktorer kan bidrage til hårtab, og underernæring er en af dem. Blandt vitaminerne essentielle for sundt hår spiller E-vitamin en central rolle i både vækst og vedligeholdelse af dine låse. Tilsætning af E-vitamin til din kost vil sandsynligvis ikke ændre dit hårtab, men tal med din læge om at indtage RDA af dette vitamin, hvilket vil styrke de tresses du har og muligvis tilskynde til ny vækst.
Funktioner af E-vitamin
Den primære funktion af E-vitamin er at beskytte dine celler mod skadelige frie radikaler, og det gør det ved at fungere som en antioxidant. E-vitamin understøtter også sund immunsystemfunktion ved at afværge bakterier og vira, holder blodårene brede for at forhindre koagulering og bidrager til mange interaktioner mellem celler. Symptomer på en mangel kan omfatte muskel svaghed, nedsat syn og en ustabil gang en kronisk mangel kan føre til problemer i dine nyrer og lever.
E-vitamin og hår
Celleintegritet er afgørende for sundt hår, og E-vitamin virker for at stabilisere cellemembranerne i dine hårsække og derved bidrage til en passende vækst. Da frie radikaler kan beskadige dine hårceller såvel som de andre typer celler i din krop, har du brug for E-vitamin for at beskytte dem. Dette vitamin virker også med mineralselenet for at afværge angreb på cellerne i dine follikler. At spise en diæt, der er dårlig i disse og andre næringsstoffer, kan medføre hårtab, og din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du skal afhjælpe dette.
Kilder og RDA
For voksne over 18 år er RDA for E-vitamin 22,4 IE eller 15 mg. Du kan få E-vitamin gennem madvarer som solsikkeolie, nødder, frø, grønne grøntsager og nogle berigede morgenmadsprodukter, saft og spred. Mens det er bedst at få din RDA for E-vitamin gennem fødevarer, kan du også tage et vitamin E-supplement, enten i et multivitamin eller som en vitamin E-eneste pille. Husk dog, at vitamin E-supplerer typisk indeholder mellem 100 og 1000 IE pr. Pille, og dette er betydeligt mere end RDA. Forbrug af høje niveauer af E-vitamin kan øge risikoen for blødning, og din læge kan diskutere disse risici med dig.
Yderligere årsager til hårtab
Der er flere andre årsager til hårtab bortset fra vitaminmangel, og disse omfatter bivirkninger fra visse lægemidler eller medicinske behandlinger, hormonelle ændringer, hovedbundsinfektioner og tilstande som alopecia areata, trichotillomania og telogen effluvium. Hvis du oplever pludselige eller overdrevent hårtab, skal du søge lægehjælp for at bestemme årsagen og følge din læge henstilling om behandlingsforløbet, som varierer alt efter hvilken type hårtab du oplever.
