Selv om følelsesløshed eller prikken i lænden er almindelig, er lammesmerter fra cykling ikke normal eller sund. Hvis du oplever lyskesmerter på din cykel, skal du kontrollere din cykeltilpasning og tjekke din sadel for potentielle problemer.
Kilden til smerte
Nøglen til at forstå din lyske smerte fra cykling er at forstå sin kilde. Lændesmerter stammer fra din perineum, området mellem dine sitben. Dette er forbindelsen mellem store nerver og arterier, der tjener den nedre halvdel af din krop. For meget pres på perineum kan føre til prostata problemer og seksuel dysfunktion.
Bike Fit
Din lyske smerter fra cykling kan simpelthen være resultatet af en dårlig pasform på din cykel. Kontroller din sadeltilslutning for at sikre, at den er parallel med jorden. Hvis det stadig giver dig smerte, vippe det lidt frem for at lette trykket på perineum. Kontroller også din sadelhøjde. Din sadel skal være høj nok, så dit ben er let bøjet i bunden af et pedalslag. Dine tæer bør bare børste jorden, når du strækker cyklen.
Sadel Design
Hvis din cykelpasning ikke løser dine lyske smerter under cykling, skal du måske købe en specielt designet sadel for at lette trykket på lyskeområdet. Disse typer af sadler har områder skåret ud i nærheden af lysken. De kan se ud som regelmæssige cykelstole, men har ekstra bred kanaler ned i midten. Nogle sadler kommer i usædvanlige former, som halvmåne og hestesko. Andre perineum-lindrende sadler har to pads, en for hver sitben. Sørg for, at sadlen du overvejer også kommer med ekstra gelpolstring, højteknologiske stoffer til at udrydde fugt og titaniumskinner.
Forsøger, før du køber
Prøv sadlen for at se, om det virkelig lindrer larmesmerter. Kør en cykel med den sadel omkring parkeringspladsen. Sørg for, at det er behageligt i lyskeområdet. Medbring din egen cykel til butikken, hvis du vil være helt sikker på, at sadlen er effektiv. Anerkendte cykelbutikker vil ikke have noget problem med denne anmodning.
