Der er hundredvis af kostvaner, men hvis du leder efter en hurtig og nem kost at følge, der giver resultater hurtigt, er nogle bedre end andre. Diætene profileret her er alle designet til at være enkle og passer ind i dit liv, fordi hvis en diæt er for kompleks eller vanskelig, vil den aldrig være effektiv. Hver fokuserer på at reducere kalorier for at hjælpe dig med at få hurtige resultater, men du bør altid få din læge råd før du starter en vægttab plan. Nogle planer, såsom Weight Watchers, understreger gruppesupport, mens Amazing Soup Diet og Diet-Step-planen er do-it-yourself-programmer, som du kan følge overalt. Nøglen er at opretholde dit helbred ved at spise på en afbalanceret måde og øge din aktivitet for at forbrænde fedt hurtigt.
Diet-Step Diet Plan
Den enkle Diet-Step Diet Plan er en fedtfattig, højfiber kostplan med vægt på balanceret kost og moderat motion. Fred Stutman MD, forfatter af "Diet Step: 20 Gram / 20 Minutes - For Women Only" indeholder fem grundlæggende regler: Spis 20 g fedt og 20 g fiber dagligt, undgå forarbejdede fødevarer, begræns salt, koffein og alkohol, drik mindst 48 oz vand dagligt og gå 20 minutter om dagen. Spise masser af højtfibre fødevarer som grøntsager og fuldkorn vil holde dig følt fuld og fremme fordøjelsesskader, mens du skære ned på fedt og forarbejdet mad reducerer dit kalorieindtag.
Vægt overvågere
University of Maryland Medical Center anbefaler vægtvagter og bemærker, at "et støttesystem er afgørende for langtids vægttab." Vægtkonsulenter er baseret på et system af fødevarepunkter, hvor du frit kan foretage substitutioner baseret på dine omstændigheder og mad præferencer.Dette gør det nemt at følge, fordi det ikke kræver at skære ud mad grupper, eller undgå at spise ud. Vægt Watchers har også et online-program, og tilbyder et omfattende udvalg af næringsmæssigt afbalanceret bekvemmelighed fødevarer til at klæbe til kosten lettere.
Den Amazing Soup Diet
"Good Housekeeping" Amazing Soup kost hævder at du kan miste op til 20 lbs i løbet af et par uger efter denne lav-kalorie kost plan. Stiftfødevarer er suppe, men i modsætning til kål suppe kost er der flere opskrifter variationer herunder chili og fiskesuppe. Det giver også mulighed for tre måltider om dagen, herunder sandwich, salater og røræg, hvilket gør det mere velsmagende og tilføjer protein og næringsstoffer.
