Oversigt
De fleste kvinder oplever et moderat tilfælde af halsbrand og fordøjelsesbesvær under graviditeten. Nogle kvinder kan dog opleve en mere ekstrem sag og skal eliminere visse fødevarer for at finde relief. Resultatet af fordøjelsesbesvær under graviditeten skyldes den hormonelle forandring, der får musklerne i fordøjelseskanalen til at slappe af og pres på din mave fra din voksende livmoder, forklarer March of Dimes. Mens fuldstændig eliminering af fordøjelsesbesvær under graviditeten er muligvis ikke mulig, kan det undgås, at visse udløsende fødevarer kan hjælpe.
Koffein
Alle produkter indeholdende koffein, herunder chokolade, kan bidrage til fordøjelsesbesvær. Kaffe, cola og te forårsager, at esophageal sphincter kan slappe af, hvilket kan gøre halsbrand værre. Udover fordøjelsesbesvær øger koffeinholdige drikkevarer og fødevarer også blodtryk og hjertefrekvens, som kan udgøre sundhedsrisici under graviditeten. Ifølge den amerikanske graviditetsforening kan koffein passere gennem moderkagen til din baby. Husk, at kaffe som en stimulant kan medføre ændringer i dit ufødte barns sovemønstre og holde dig vågen om natten. Udskift koffeinholdige drikkevarer med vand eller ikke-citrusfrugtsaft og begrænse mængden af chokolade, du spiser, for at hjælpe med til at forbedre fordøjelsesbesvær.
Sure fødevarer
Citrusfrugter og tomater tilbyder sunde vitaminer og mineraler, men kan også udløse halsbrand og fordøjelsesbesvær. Appelsiner, limer, citroner og grapefrugt sætter fordøjelsesenzymer i arbejde, hvilket øger produktionen af syrer, der kan føre til fordøjelsesbesvær. Tomater og tomatbaserede fødevarer, såsom ketchup og marinara sauce, kan bidrage til fordøjelsesbesvær på grund af det sure surhedsniveau. For at lette fordøjelsesbesvær, undgå overdreven forbrug af tomater eller citrusfrugter.
Spicy Foods
Mens nogle kvinder måske ønsker krydret mad under graviditeten, kan krydderierne med krydret mad forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær. Spicy mad forårsager mave syrer at vende tilbage til spiserøret ved at svække den nedre esophageal sphincter. Løg, hvidløg, karry, chili og varme saucer medfører ofte fordøjelsesbesvær hos gravide kvinder. Hvis du har lyst på krydret mad, mens du er gravid, skal du overvåge din krops reaktion på fødevarerne for at afgøre, om de giver fordøjelsesbesvær eller ej.
Fedtede fødevarer
Fedtede fødevarer, der har stor fedtindtagelse, tager længere tid at fordøje end sunde fibre med høj fiber. Dette kan øge chancen for fordøjelsesbesvær, fordi mavesyrer er på arbejde i længere tid. Ligesom krydret mad og koffein forårsager fødevarer med højt fedtindhold sphincten mellem spiserøret og maven at slappe af, hvilket gør fordøjelsesbesvær eller halsbrand mere sandsynligt. Undgå fedtede, fedtfattige fødevarer, herunder stegt mad, fastfood og tunge cremebaserede saucer.
