Muskelbyggetilskud får ofte et ry for dårlige bivirkninger. Anecdotiske påstande på internettet og i medierne er udbredt og forvirrende. Ethvert tilskud, der misbruges eller misbruges, kan forårsage skadelige bivirkninger. For eksempel kan selv for meget C-vitamin forårsage alvorlig diarré. Det betyder imidlertid ikke, at C-vitamin generelt er skadeligt eller undgås. Testosteron boostere, kreatin, præ-workout kosttilskud og fedtbrændere er ofte forbundet med dårlige bivirkninger.
Testosteron Boosters
Testosteron er mesterhormonet til at opbygge muskler. Selv en mindre stigning i testosteronniveauerne kan føre til signifikante stigninger i muskelmasse samt fald i kropsfedt. Der er to måder at øge testosteron på - med naturlige urteforbindelser eller med farmaceutiske midler. Anabolske steroider og prohormoner, både lovlige og ulovlige, er effektive til at øge testosteron. De har dog ofte mange dårlige bivirkninger. Hårtab, prostataforstørrelse, gynækomasti, acne, testikelatrofi og øgede østrogenniveauer er alle almindelige bivirkninger af disse kosttilskud. De naturlige midler til at øge testosteron indebærer anvendelse af visse urter som tribulus terrestris, longjack, fenugreekekstrakter, avena sativa, safed musli og andre. Disse urter har naturlige anabolske egenskaber, der virker for at binde bunden testosteron og / eller øge mængden af lutenincerende hormon og testosteron produceret i kroppen. Mens alle de nævnte bivirkninger er meget mindre dramatiske med disse naturlige produkter, kan de stadig forekomme. En stigning i total fri testosteron kan øge sin omdannelse til DHT og østrogen, hormoner, der er ansvarlige for de dårlige bivirkninger. To populære naturlige testosteronforstærkere, Novedex XT og 6-OXO, viste sig at øge DHT-produktionen med henholdsvis 566 og 265 procent.
The Real Natural Anabolics
Jerry Brainis bog "Natural Anabolics" diskuterer tre naturlige anabolske stoffer - kreatin, arginin og beta-alanin. Hver kan bære sine egne bivirkninger afhængigt af brugen. Er ofte maligneret for flere bivirkninger, er creatin et naturligt stof, der bruges i kroppen til at gøre ATP eller energi. Anecdotale bivirkninger omfatter mavekramper og muskelkramper, kvalme, diarré, vægtforøgelse, nyrespænding og dehydrering. Faktisk forskning afviser imidlertid disse anekdotiske krav. Brainum hævder, at de negative bivirkninger er resultatet af misbrug af kreatin. Øvelsen af at lægge kreatin i høje doser uden at drikke tilstrækkeligt vand kan forårsage nogle af disse virkninger. Han fortsætter med at sige, at ingen af bivirkningerne har vist sig i kliniske forsøg, hvor kreatin blev korrekt administreret. Endvidere viste en undersøgelse fra Jacque R. Poortmans og Marc Francaux i 1998, at "langvarig oral kreatin suppling ikke forringer nyrefunktionen hos sunde atleter." Argininbrug betragtes almindeligvis som sikker i høje doser; Men de, der er smittet med nogen form for herpesvirus, vil gerne undgå det. Arginin kan medføre forkølelsessår eller herpesudbrud. Beta-alanin forårsager en harmløs prikkende fornemmelse på overfladen af huden, der ligner rødmen forbundet med høj vitamin B-3 eller niacin dosering. Bivirkningen er ufarlig, men det kan være irriterende for nogle brugere.
Pre-Workout og Fat Burning Supplements
Pre-workout kosttilskud og fedtbrændere er fælles allierede i stræben efter at opbygge muskler. Imidlertid bærer de ofte store doser koffein og andre stimulanser. Eksempler omfatter præ-træningstilskud, såsom NO-Xplode og fedtbrændere som Lipo 6. Mayo Clinic rapporterer, at stimulerende bivirkninger kan omfatte nervøsitet, irritabilitet, søvnløshed, afhængighed og afhængighed, hjertebanken og rytmeabnormiteter, vægttab, tremor, mild hypertension, hallucinationer, krampeanfald og hjerteanfald. De med nogen form for hjertesygdom bør ikke bruge nogen stimulans til at øge atletisk præstation. Stimulerende midler, såsom koffein, narre binyrerne i at skubbe store mængder adrenalin, der effektivt producerer mere energi. Langsigtet brug kan føre til afhængighed, da adrenalerne nedregulerer og fungerer dårligt uden brug af stimulanten. I de rigtige mængder er stimulant brug sikkert for de fleste brugere. Sørg for at cykle koffein brug for at undgå nedsat adrenal funktion.
