Rygmarven består af nerver, der relæer meddelelser frem og tilbage mellem din hjerne og muskler og andre væv. Den er beskyttet af rygraden, som består af stablede knogler, der er kendt som hvirvler. Ryggmargs kompression forekommer overalt fra halsen til den nedre ende af rygsøjlen. Behandlingen varierer afhængigt af kompressionens sværhedsgrad, men det kan omfatte specifikke øvelser.
Betingelser og symptomer
Mens gradvis slitage er den mest almindelige årsag til rygmarvskompression, kan andre forhold også medføre kompression. Slidgigt, unormal tilpasning af rygsøjlen, skader og infektion er de mest almindelige årsager. Når kompression opstår, omfatter symptomer smerte og stivhed, følelsesløshed, en brændende smerte og et tab af følelse i fødderne.
Udvidelsesøvelse
Forbedring af nakkestyrke og fleksibilitet med enkle øvelser kan reducere smerte og anbefales til grundbehandling. En af de mest grundlæggende øvelser begynder med at sidde oprejst med begge hænder bag halsen. Bøj forsigtigt fremad, så albuerne bevæger sig mod lårene. Fortsæt bøjningen, indtil du føler en strækning, og bevæg derefter langsomt tilbage til en opretstående position. Gentag 10 gange eller færre hvis du oplever smerte. Denne enkle øvelse åbner hvirvlerne og dekomprimerer rygmarven.
Side Bend Extension
En sidebøjning dekomprimerer også hvirvlerne. Start i en siddestilling med en lige ryg og begge hænder bag hovedet. Bøj forsigtigt til højre side, bevæg albuen mod hoften til en mild strækning. Undgå at læne fremad eller bagud. Træk langsomt tilbage til en opretstående position og gentag derefter på venstre side. Denne øvelse kan gentages op til 10 gange på hver side.
Aerobe øvelser
Når rygkompression er lokaliseret i underkroppen, lindrer aerob træning stresset og forårsager også en øget frigivelse af endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler. Ridning af en stationær cykel som en aerob træning holder ryggen lidt bøjet fremad og åbner rygkanalen, faldende rygkompression. Andre aerobic øvelser til denne tilstand omfatter gå eller svømning, som har lignende fordele for rygsøjlen.
