Skære tilbage på mængden af koffein i din kost ved at skifte fra almindelig kaffe til koffein kan hjælpe din maveproblemer noget. Men det er ikke altid bare koffein i kaffe, der forårsager maveangreb som oppustethed. Hvis du oplever hyppig opblødning, og du ikke er sikker på årsagen, skal du kontakte din læge.
Koffein og maveproblemer
Du kan være med til at forhindre noget abdominalt ubehag ved at skifte fra almindelig kaffe til koffeinfri kaffe. Koffein får din mave til at producere mere syre. For meget syre i maven kan føre til fordøjelsesbesvær og oppustethed. Til reference har en kop kaffe 100 til 200 milligram koffein, mens en kop koffein har 2 til 10 milligram.
Dekaffeineret kaffe og fordøjelsesbesvær
Selv koffeinfri kaffe kan forårsage fordøjelsesbesvær, og nogle gastroenterologer anbefaler dig at begrænse eller undgå enhver form for kaffe for at forhindre abdominale problemer, ifølge Manhattan Gastroenterology. Kaffe, både døv og almindelig, er en sur drik, som kan irritere formen af din mave eller spiserør, hvilket forårsager smerte, fordøjelsesbesvær og oppustethed. Manhattan Gastroenterology bemærker også, at kaffe kan få mad til at forlade maven for hurtigt, hvilket også kan medføre mavesmerter og oppustethed.
Mælk og sødestoffer
Mens den dovne kaffe kan spille en rolle for at få dig til at føle for fuld, kan mælk og visse sødemidler også forårsage problemer. Mælk og sukkeralkoholer, såsom sorbitol og malitol, indeholder FODMAPS, som er kortkædede kulhydrater, at tyndtarmen måske har svært ved at absorbere. Når de ikke absorberes, får bakterierne i din kolon dem til at gærme, hvilket fører til gas og oppustethed.
Drikkevarealternativer
Hvis din skifte til kaffe med kaffe stadig fremkalder maveproblemer, kan du overveje at foretage yderligere ændringer. Du kan begynde med at skifte din koemælk med et mælkealternativ som mandelmælk eller prøve et andet sødemiddel for at reducere opblussen.
Drikke en anden varm drik kan også gøre tricket. Gingerte gør ikke kun et godt varmt drikke valg, men det kan også hjælpe med at lette din fordøjelsesbesvær. Pebermynte te, en anden god mulighed, kan hjælpe med at vække dine smagsløg, mens du letter dine maveproblemer.
