For meget motion kan påvirke din krop negativt. Generelt er motion godt for dine nyrer og hjælper med at opretholde en sund vægt og et hjerte. Hvis du træner op i løbet af tre timer om dagen, ifølge diætist Sanjana Shenoy, end du arbejder for meget og måske begynder at se konsekvenser. For meget træning kan forårsage lave natriumniveauer og underernæring, hvilket negativt påvirker dine nyrer.
Motion og dine nyrer
Aerobic, som den bedste form for motion til at hjælpe dine nyrer, kan omfatte gåture, cykling, svømning, jogging og enhver anden form for hjertepumpekardio. Aerobic kan hjælpe med at forebygge type 2-diabetes, den første årsag til nyresvigt - nøje efter højt blodtryk og kolesterol - sænker din hvilepuls og forbedrer dit immunsystem. I en undersøgelse fra maj 2008 fra "Clinical Journal of Sport Medicine" blev også motion vist for at forhindre nyreskade, der opstår med aldring. Læger testede deltagernes nyrefunktion og deres niveauer af kreatinin, et affaldsprodukt. Regelmæssige udøvere havde lavere niveauer af kreatinin og havde nyrer, der bedre kunne fjerne kreatinin fra deres blodbanen. Øvelse aerobt i 30 til 60 minutter om dagen er den anbefalede mængde til en sund voksen.
Virkninger af for meget motion
Træning over tre timer om dagen - medmindre det er en begivenhed som kajakroning, vandreture, selv at køre en maraton - kan være skadeligt for dit helbred, især hvis du ikke supplerer de kalorier, du har brændt med yderligere kalorieforbrug. Når din krop ikke har nok næringsstoffer, kan den ikke udføre grundlæggende funktioner korrekt, herunder funktionen af dine nyrer. Dine nyrer hjælper med at rense toksiner fra din krop, regulere syrekoncentration og opretholde vandbalance. Underernæring og vitamin- eller næringsstofmangel vil øge risikoen for nyreinfektion, og dermed øge risikoen for nyreskade eller svigt.
Motion og vandindtag
At udøve for meget kan føre til for meget vandindtag. Under træning arbejder dine nyrer for at udskille overskydende væsker. Hvis nyrerne ikke kan holde op med væskeindtaget, vil ekstra vand bevæge sig ind i dine celler, herunder dine hjerneceller, som kan være fatale.
anbefalinger
Dine træningstyper skal være behagelige, snarere end at føle sig som en opgave. Hvis du har en nyresygdom eller nyresygdom, skal du tale med din læge, før du træner træningsændringer. Hvis du bliver ryddet til motion, skal du overveje at arbejde med andre mennesker for at undgå følelser af isolation, der ofte kan komme fra at blive diagnosticeret med nyresygdom.
